EVDE FİTNESS EGZERSİZLERİ

blog yazısı ekle !

EVDE FİTNESS EGZERSİZLERİ

Çok uzun yıllardır yapılan en büyük hatalardan biri sporları kendi kafamıza göre yapmaya çalışmamızdır. Özellikle Türkiye'de ok fazla kişinin düştüğü bu hata yüzünden birçok kişi ya kendini sakatlamakta ya da sporun hiçbir işe yaramadığına karar vermesine sebep olmuştur. Ancak bu konuda hiçbir zaman tam bilgi almadan başlamak sağlıklı olmamıştır. Örneğin Ankara Bebek sahiline inerseniz sürekli olarak orada koşan kişileri göreceksiniz. Ancak hangi şartlarda koştukları, hangi amaca uygun koştukları ya da koşarken nefes düzeni gibi konularda hiçbir fikirleri olmadan spor yaptıklarını düşünerek koşmaktadırlar. Evet koşmanın bir miktar vücuda ve dolaşım sistemine katkısı vardır ancak doğru bilgiler ışığında her zaman yapılan spor çok daha başarılı olacaktır.

Fit GYM

Çukurambar

devamını oku... Adres: Söğütözü Mahallesi Söğütözü Caddesi 2 D Blok No:10 Koç Kuleleri Çukurambar - Ankara

Bee Gym

İncek

devamını oku... Adres: Kızılcaşar Mahallesi 1209. Sokak 3/A Avlu Sitesi Gölbaşı - Ankara

Akademi Spor Uğur Öneş

Demetevler

devamını oku... Adres: 357. Cadde No: 25/G Demetevler - Ankara

Pilates Chi Coffee and Healthy Food

Ümitköy

devamını oku... Adres: Mutlukent Mahallesi 1986. Cadde No:2 Müstakil Ümitköy - Ankara

One Sports Center

Bağlıca

devamını oku... Adres: Bağlıca 1064 Sokak No:2/A Etimesgut - Ankara

Base Life Club - Fitness

Çayyolu

devamını oku... Adres: Angora Caddesi No:209 Beysupark Çayyolu-Ankara

Non Stop Sports Center

Çayyolu

devamını oku... Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2400 Sokak No:5 Çankaya - Ankara

Jack Gym Personal Coaching

Çayyolu

devamını oku... Adres: Alacaatlı Mahallesi Park Caddesi 3350. Cadde No:C-3/2 Çankaya - Ankara

Krav Maga Ankara

Eryaman

devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi Göksu Prestij Konutları Kat:2 No:37 Eryaman - Ankara

New Body Pilates Studio - Fitness

Çankaya

devamını oku... Adres: Cidde Caddesi Sancak Mahallesi 31/A Çankaya-Ankara

İkra Spor Kulübü - Çakırlar - Fitness

Batıkent

devamını oku... Adres: Yeni Batı Mahallesi 2349.Sokak Genel İş 11 Sitesi Batıkent - Ankara

Move'n More Personal Training

Eryaman

devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi Malazgirt 1071.Cadde Göksu Hill Tower No:18 Eryaman - Ankara

İkra Spor Kulübü - Fitness

Batıkent

devamını oku... Adres: Yeni Batı Mahallesi 2349.Sokak Genel İş 11 Sitesi Batıkent - Ankara

Kulüp 150 Karate ve Savunma Sanatları

Çayyolu

devamını oku... Adres: Prof. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2400.Sokak No:5 Çayyolu-Ankara

Winner Club

Keçiören

devamını oku... Adres: Gün Sazak Caddesi No: 111/ A-B Keçiören - Ankara

Grenada Life Personal Training Beauty - Fitness

Ümitköy

devamını oku... Adres: Ümit Mahallesi 2481. Sokak Kafkas Sitesi No: 22 Çankaya - Ankara

Cat Sports

Beştepe

devamını oku... Adres: Beştepe Mahallesi Alparslan Türkeş Caddesi 61 / A Çakıroğlu Plaza Beştepe - Ankara

Fit Life Gym

Keçiören

devamını oku... Adres: Yükseltepe Mahallesi 2107. Cadde 3/l Keçiören - Ankara

Ncm Personal Training

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 2983 Cadde No:72/A Yaşamkent-Ankara

Quads Team - Fitness

Çayyolu

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 3028. Cadde 16-B/10 Kule Evo Çayyolu-Ankara






İşte sırf bu konu için sizlere bu yazıyı oluşturduk. Evde fitness egzersizleri son yıllarda oldukça moda bir söz haline gelmiştir. Ancak birçok kişi bu hareketlerin neler olduğu ya da nasıl yapılması gerektiği hakkında bir bilgi sahibi değildir. Evde yapılabilecek olan fitness ile sağlıklı yaşama kavuşmak, sıkılaşmak ve hatta kas kütlesini arttırmak mümkünüdür. İlk olarak evde egzersizler ile karın, bacak, kol ve omuz kısmınızı çalıştırabilirsiniz.

Karın bölgesi için yapılması gereken hareketler genel olarak sırt üstü yatılarak mekik çekme ve mekik çekme esnasında sağa ve sola 45 derecelik açılı hareketler yaparak bel çevresini de çalıştırmaktır. Daha sonra kol hareketleri en geniş yelpazeye sahip hareketlerdir. Bu hareketlerde dumbbull kullanılarak yapılan egzersizler kollarınızı geliştirecektir. Hem ön kol hem de arka kollarınızı geliştirmede kullanılan bu hareketler ile çok daha başarlı sonuçlar alınabilmektedir. Bacak hareketlerinde genel olarak vücut ağırlığı kullanılarak tüm bacak ve yine dumbbull kullanılarak arka bacak kasları çalıştırılabilmektedir. Son olarak ise evlerde kapılara takılabilen barlar sayesinde omuzlar ve aynı zamanda da kollar geliştirilmektedir. Aslında kollar ve omuzlar aynı anda geliştirilirse çok daha etkili ve kalıcı sonuçlar elde edilir. Bu hareketler ile evde yapacağınız egzersizlerde çok dikkatli olmanız gelecekte oluşabilecek sıkıntı ve problemlere neden olmadan bir yaşam sürmenizi sağlayacaktır.