EVDE FİTNESS EGZERSİZLERİ

Çok uzun yıllardır yapılan en büyük hatalardan biri sporları kendi kafamıza göre yapmaya çalışmamızdır. Özellikle Türkiye'de ok fazla kişinin düştüğü bu hata yüzünden birçok kişi ya kendini sakatlamakta ya da sporun hiçbir işe yaramadığına karar vermesine sebep olmuştur. Ancak bu konuda hiçbir zaman tam bilgi almadan başlamak sağlıklı olmamıştır. Örneğin Ankara Bebek sahiline inerseniz sürekli olarak orada koşan kişileri göreceksiniz. Ancak hangi şartlarda koştukları, hangi amaca uygun koştukları ya da koşarken nefes düzeni gibi konularda hiçbir fikirleri olmadan spor yaptıklarını düşünerek koşmaktadırlar. Evet koşmanın bir miktar vücuda ve dolaşım sistemine katkısı vardır ancak doğru bilgiler ışığında her zaman yapılan spor çok daha başarılı olacaktır.







İşte sırf bu konu için sizlere bu yazıyı oluşturduk. Evde fitness egzersizleri son yıllarda oldukça moda bir söz haline gelmiştir. Ancak birçok kişi bu hareketlerin neler olduğu ya da nasıl yapılması gerektiği hakkında bir bilgi sahibi değildir. Evde yapılabilecek olan fitness ile sağlıklı yaşama kavuşmak, sıkılaşmak ve hatta kas kütlesini arttırmak mümkünüdür. İlk olarak evde egzersizler ile karın, bacak, kol ve omuz kısmınızı çalıştırabilirsiniz.

Karın bölgesi için yapılması gereken hareketler genel olarak sırt üstü yatılarak mekik çekme ve mekik çekme esnasında sağa ve sola 45 derecelik açılı hareketler yaparak bel çevresini de çalıştırmaktır. Daha sonra kol hareketleri en geniş yelpazeye sahip hareketlerdir. Bu hareketlerde dumbbull kullanılarak yapılan egzersizler kollarınızı geliştirecektir. Hem ön kol hem de arka kollarınızı geliştirmede kullanılan bu hareketler ile çok daha başarlı sonuçlar alınabilmektedir. Bacak hareketlerinde genel olarak vücut ağırlığı kullanılarak tüm bacak ve yine dumbbull kullanılarak arka bacak kasları çalıştırılabilmektedir. Son olarak ise evlerde kapılara takılabilen barlar sayesinde omuzlar ve aynı zamanda da kollar geliştirilmektedir. Aslında kollar ve omuzlar aynı anda geliştirilirse çok daha etkili ve kalıcı sonuçlar elde edilir. Bu hareketler ile evde yapacağınız egzersizlerde çok dikkatli olmanız gelecekte oluşabilecek sıkıntı ve problemlere neden olmadan bir yaşam sürmenizi sağlayacaktır.

• Fitness Blog Yazıları