BEL BÖLGESİ İÇİN 5 ETKİLİ FİTNESS HAREKETİ

blog yazısı ekle !

BEL BÖLGESİ İÇİN 5 ETKİLİ FİTNESS HAREKETİ

Vücudumuz artık eski zamanlara göre çok daha çabuk yağ bağlamaya yatkın durumdadır. Bunun sebebi ise çok uzun yıllar boyu sürekli olarak genetiği değiştirilmiş, sağlıksız yiyecekler yemek, hareketsizlik ve evden çıkmamaktır. Özellikle de vücudumuzda en kolay ve çabuk yağ bağlayan kısımlar göbek bel kısmıdır. Bununla beraber kilo alınmaya başladığı zaman ilk olarak göbek ve bel çevresi kalınlaşmaya başlamaktadır.




Base Life Club - Fitness

Çayyolu

devamını oku... Adres: Angora Caddesi No:209 Beysupark Çayyolu-Ankara

The Beats Pilates Personal Training - Fitness

Çayyolu

The Beats Pilates Personal Training Studio

Neden Pilates Personal Training?

Pilates vücut eğitimi vücut istiktrarınızı geliştirir. Duruşunuzu düzeltir, gücünüz arttırır, zihninizi ve ruhunuzu canlandırır. Joseph H. Pilates Spor Salonunda, Vücut bilinci olmadan yapacağınız hareketlerle, kuvvetli kaslarınızı daha çok kuvvetlendirebilirsiniz ancak zayıf kasları çalıştıramazsınız. Pilates'in amacı zayıf kasları da güçlendirerek tüm vücut bilincini ve dengesini arttırmaktır. Bu sebeple Pilates Personal Training ' in sonuçlarını çok daha kısa sürede görecek etkisini daha uzun süre hissedecsiniz.

Hizmetler
  • Aletli Pilates (reformer, cadillac, barrel, chair)
  • Vücut Kompozisyonu Analizi
  • Profesyonel Spor Koçluğu
  • Beslenme Danışmanlığı
  • Sağlıklı Yaşam Koçluğu
  • Postür Analizi
  • 10 seansta farklı hissedecek 20 seansta farkı görecek ve 30 seanta tümüyle yepyeni bir vücuda sahip olacaksınız. J.H. Pilates
  • Diğer Antrenman Sistemlerimiz
  • Bosu Balance & Cardio Training
  • Suspansion Training (Trx)
  • Cross Training (crossfit)
  • Functional Training
  • Piloxing

The Beats Pilates Personal Training

Bizim öncelikli amacımız bireylerin hem ruhsal hem de fiziksel sağlığını spor ile iyileştirmektir. Birlikte antrenman yaptığımız kişilerin daha mutlu, daha güçlü ve daha huzurlu olmalarını sağlamak bizim başlıca hedefimizdir. Aldığımız akademik eğitimin bize vermiş olduğu pozitif bakış açısını sporla en iyi şekilde birleştirerek, bireysel ve toplumsal yaşam standartlarını arttırmak adına bilimin ışığında ilerliyoruz. İnovatif yöntemler ile tecrübelerimizi de arkamıza alarak geliştirdiğimiz içeriği tamamen özgün, bize ait olan sistemleri kullanarak bizimle çalışmak isteyen bireylere bu teknikleri birebir uyguluyor ve hedeflerine en doğru zamanda ulaşmalarını sağlıyoruz.
Dilediğiniz vücuda ve sağlığa kavuşmanız amacıyla, size özel hazırlanan programlar ile yağ yakımı, fit vücut, sakatlıklar ve hastalıklardan sonra rehabilitasyon, sportif danışmanlık, nlp (yaşam koçluğu), beslenme, profesyonel sporcular için kuvvet ve kondisyon antrenmanları, pilates, fonksiyonel antrenmanlar, crossfit antrenmanları ve vip antrenman alanlarında hizmetlerimizi sizlere sunuyoruz. Kalite, enerji ve yüksek motivasyonu bir arada bulunduran ekibimizle kendi vücudunuzun en iyisini yaratın!

Batuğ SÖZEN (Kurucu-Eğitmen)

ANADOLU ÜNİVERSİTESİ, BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEK OKULU, SPOR YÖNETİCİLİĞİ BÖLÜMÜ(2009)

EĞİTİM VE SEMİNER
-2016: Türkiye Cimnastik Federasyonu, 1. Kademe Pilates Eğitmenliği
-2016(İtalya): Rimini Wellnessn Fuarı
-2016: Balanced Body Workshop(Taha Erpulat)
-2015: Ankara Üniversitesi – 'ANKÜSEM' Bireysel Antrenör (Personal Trainer) Eğitimi
-2014-2015: Anadolu Üniversitesi, Eğitim Fakültesi, Pedagojik Formasyon Eğitimi
-2012-2014:Pilates System REFORMER & CADILLAC LEVEL 1-2-3
-2012: LESS MILLS Semineri: Body Combat, Core Trainning, Sh'bam, Bady Balance (Thomas Cerbonescchi, Vanessa Vassallo)
-2011: AFAA, ACE/ACSM 'Studio Cycling' Speciality Certificate (Lawrence Biscontini)
-2011: AFAA, ACE/ACSM 'International Bosu Pt & Cardio Trainnig' Certificate (David Weck)
-2009: G.S.G.M. 1.Kademe 'Yüzme Antrenörlüğü'
-2009: G.S.G.M. 1. Kademe 'Vücut Geliştirme ve Fitness Antrenörlüğü
-2008: 10. Uluslararası Spor Bilimleri Kongresi
-2008: (ABD) Amerikan Lifeguard Association 'Swimming Pool Operator'
-2008: (ABD) National Life Saving and Aquatics 'Lifeguard'
devamını oku...
Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi, Alacaatlı Caddesi, 2873. sokak. Anchor İş Merkezi, 3A No:8, Çayyolu-Ankara

Body Lab Gym Personal Training - Fitness

Çayyolu

devamını oku... Adres: Alacaatlı Caddesi 3316. Sokak No:2/5 Terra Sitesi Alacaatlı Çayyolu-Ankara

Gym Button

Çankaya

devamını oku... Adres: Hilal Mah. Rabindranath Tagore Merkez 69 / B Çankaya - Ankara

Atılım Gym - Fitness

Bağlıca

devamını oku... Adres: Bağlıca Bulvarı No:1 D3 Etimesgut-Ankara

Gymfona Personal Training Studio - Fitness

Yıldız

devamını oku... Adres: Hilal Mah. 676. Sok. No:23 Yıldız Çankaya-Ankara

NCore Training Studio

Çayyolu

devamını oku... Adres: Yaşamkent Mahallesi 3066. Sokak No:21 Çayyolu-Ankara

Bournefit Spor Salonu - Fitness

Çayyolu

devamını oku... Adres: Alacaatlı Mah. 3381. Sok. No: 2/C Çayyolu-Ankara

Level Up Fitness Center - Fitness

Keçiören

Level Up 2015 yılında Mustafa Yaman ve Samet Çetin ortaklığında LEVEL UP FITNESS CENTER adıyla Tepebaşı Mahallesi Çığ Sokak No:62 Keçiören Ankara adresinde kurulmuştur. Profesyonel işletmecilik anlayışıyla en iyi ve en sağlıklı şekilde hizmet vermek için profesyonel ekipmanlar ve uzman kadromuzla hizmetinizdeyiz.

Sağlıklı yaşam, sağlıklı spor için sürekli yenilikler ve araştırmalar yaparak hizmet kalitesini en yüksek seviyeye taşıyoruz. Aileler çocuklarını çocuk kulübüne getirip onlar spor yaparken çocukların da eğlenerek veya ödevlerini yaparak ebeveynlerini bekleyebilirler. Spor sonrası Teras Cafe'de dinlenmek, kısacası yaşam seviyenizi yükseltmek için gerekli hizmeti vermeye hazırız.devamını oku...
Adres: Tepebaşı Mahallesi Çiğ Sokak No: 62 Keçiören-Ankara

Reactive Personal Training & Pilates - Fitness

Çayyolu

devamını oku... Adres: Ahmet Taner Kışlalı mah. 2866. sok. No: 49 Çayyolu-Ankara

Dior Gym - Fitness

Kızılay

devamını oku... Adres: Selanik cad. 7/13 Kızılay-Ankara

B-Fit Emek - Fitness

Emek

devamını oku... Adres: 18. Sokak No:13/A Emek-Ankara

Quads Team - Fitness

Çayyolu

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 3028. Cadde 16-B/10 Kule Evo Çayyolu-Ankara

My Gym

Çankaya

My Gym
Aile olarak gelenlere %20
2 veya üstü gelen kişilere %10 (sadece peşin ödemelerde)
Emniyet personeli ise %30 indirimimiz mevcutdevamını oku...
Adres: Gaziposmanpaşa Mah. Nene Hatun Cad. No: 56 Çankaya - Ankara

Grenada Life Personal Training Beauty - Fitness

Ümitköy

devamını oku... Adres: Ümitköy 1943 cad. (eski 1. cad) No:22 Ümitköy-Ankara

Gym Ard Personal Coaching

Çankaya

devamını oku... Adres: Oran Mah. Zülfü Tiğrel Cad. 26 / A Çankaya - Ankara

Light Up Pilates - Fitness

Oran

devamını oku... Adres: Esat Özoğuz Sokak No:5 Or-An-Ankara

FMS Training Academy - Bilkent

Bilkent

devamını oku... Adres: Üniversiteler Mah. Bilkent 2. Park Sitesi B1 Blok No:8 Bilkent - Ankara

TOBB Etü Spor Merkezi Nakra Sports - Fitness

Söğütözü

devamını oku... Adres: Söğütözü cad. Blok: 3 No: 43 Söğütözü-Ankara

Pelops Sports Club - Fitness

Öveçler

devamını oku... Adres: Çetin EMeç Bulvarı 1238. cadde No:16 Yukarı Öveçler-Ankara


Fitness en kolay göbek ve bel bölgesi eriten spordur. Özellikle Ankara sahil şeridinde koşan kişiler bile bel bölgesi kısmını eritmek için fitness salonlarına gitmektedirler. Çünkü fitness salonları çok daha etkili ve çabuk bir şekilde doğru olarak belinizi inceltmenize yardımcı olmaktadır.

Bel bölgesi için 5 etkili fitness hareketi denildiğinde ilk akla yan karın kası egzersizleri ve bel simidi inceltme gelmektedir.

Gymsticktwist ve dumbbell kullanılarak bel bölgesini inceltme hareketleri.



Bayanlar için hafifletilmiş yan karın ve bel bölgesindeki yağlanmayı azaltıcı hareketler.



Eğer bel bölgenizde çok az bir yağlanma var ve siz bu yağlanma devam etmeden engellemek istiyorsanız son kalan yağı eritme egzersizleri size göre.


Karın ve bel bölgesi temel fitness hareketleri



Köpük silindir ile be bölgesinin esnetilerek inceltilmesi.



Eğer karın ve bel bölgenizi sıkılaştırmak istiyorsanız bu egzersizleri takip etmeniz gerekmektedir.