FİTNESS İLE KALÇA SIKILAŞTIRMA

blog yazısı ekle !

FİTNESS İLE KALÇA SIKILAŞTIRMA

Fitness diğer spor dallarına göre çok daha önemli ve gelişmiş bir spor dalıdır. Nedeni ise en zor noktalardan kilo vermenin ve sıkılaşmanın fitness ile çok daha kolay olduğu gerçeğidir. Fitness ilk olarak Türkiye'de nerede ortaya çıkmıştır sorusuna verilecek cevap her yeni şeyde olduğu gibi ilk olarak fitness Ankara ilinde Türkiye'ye merhaba demiştir. Çünkü bu şekilde olan tüm sporlar ilk olarak Ankara'ya gelmektedir.



Jack Gym Personal Coaching

Çayyolu

devamını oku... Adres: Alacaatlı Mahallesi Park Caddesi 3350. Cadde No:C-3/2 Çankaya - Ankara

Pilates Chi Coffee and Healthy Food

Ümitköy

devamını oku... Adres: Mutlukent Mahallesi 1986. Cadde No:2 Müstakil Ümitköy - Ankara

Grenada Life Personal Training Beauty - Fitness

Ümitköy

devamını oku... Adres: Ümit Mahallesi 2481. Sokak Kafkas Sitesi No: 22 Çankaya - Ankara

İkra Spor Kulübü - Fitness

Batıkent

devamını oku... Adres: Yeni Batı Mahallesi 2349.Sokak Genel İş 11 Sitesi Batıkent - Ankara

Quads Team - Fitness

Çayyolu

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 3028. Cadde 16-B/10 Kule Evo Çayyolu-Ankara

Bee Gym

İncek

devamını oku... Adres: Kızılcaşar Mahallesi 1209. Sokak 3/A Avlu Sitesi Gölbaşı - Ankara

Move'n More Personal Training

Eryaman

devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi Malazgirt 1071.Cadde Göksu Hill Tower No:18 Eryaman - Ankara

Cat Sports

Beştepe

devamını oku... Adres: Beştepe Mahallesi Alparslan Türkeş Caddesi 61 / A Çakıroğlu Plaza Beştepe - Ankara

Krav Maga Ankara

Eryaman

devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi Göksu Prestij Konutları Kat:2 No:37 Eryaman - Ankara

Ncm Personal Training

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 2983 Cadde No:72/A Yaşamkent-Ankara

Non Stop Sports Center

Çayyolu

devamını oku... Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2400 Sokak No:5 Çankaya - Ankara

Winner Club

Keçiören

devamını oku... Adres: Gün Sazak Caddesi No: 111/ A-B Keçiören - Ankara

Kulüp 150 Karate ve Savunma Sanatları

Çayyolu

devamını oku... Adres: Prof. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2400.Sokak No:5 Çayyolu-Ankara

Fit Life Gym

Keçiören

devamını oku... Adres: Yükseltepe Mahallesi 2107. Cadde 3/l Keçiören - Ankara

New Body Pilates Studio - Fitness

Çankaya

devamını oku... Adres: Cidde Caddesi Sancak Mahallesi 31/A Çankaya-Ankara

Akademi Spor Uğur Öneş

Demetevler

devamını oku... Adres: 357. Cadde No: 25/G Demetevler - Ankara

Fit GYM

Çukurambar

devamını oku... Adres: Söğütözü Mahallesi Söğütözü Caddesi 2 D Blok No:10 Koç Kuleleri Çukurambar - Ankara

One Sports Center

Bağlıca

devamını oku... Adres: Bağlıca 1064 Sokak No:2/A Etimesgut - Ankara

İkra Spor Kulübü - Çakırlar - Fitness

Batıkent

devamını oku... Adres: Yeni Batı Mahallesi 2349.Sokak Genel İş 11 Sitesi Batıkent - Ankara

Base Life Club - Fitness

Çayyolu

devamını oku... Adres: Angora Caddesi No:209 Beysupark Çayyolu-Ankara


Fitness ile dikkat edilmesi gereken en önemli nokta hiç şüphesizdir ki en zor kilo veren ve sıkılaşan karın, kalça ve bel bölgesindeki yağlanmaları çok daha rahat olarak halledebilmesidir. Aynı zamanda kadınlara ve erkeklere özel egzersiz programları ile fitness diğer sporlardan çok daha avantajları olan bir spordur. Kadınlar bölgesel ya da genel olarak sıkılaşmak ve kilo vermek isterken erkekler ise kilo verme ve vücutta kas oranını yükseltme egzersizleri yapmaktadırlar. İşte bu yüzden fitness diğer sporlardan ayrılmaktadır. Herkese ve her isteğe göre çok fazla farklı seçeneği bulunan bu spor ile istenilen her şeyi yapmak mümkündür.

Fitness ile kalça sıkılaştırma diğer sporlara göre daha kolay olsa dahi kalçanın sıkılaşması çok zaman alan bir egzersizdir. Bu süreyi kısaltmak için bol bol gün içindeki çalışma hayatınızda ve sosyal hayatınızda yürümeyi tercih edin. Yürümek spor salonunda yapacağınız fitness hareketlerini destekleyecek ve daha hızlı kalça sıkılaşmasına yardımcı olacaktır.

Kalça sıkılaştırma için spor salonunda yapılması gereken hareketlerin başında hiç şüphesiz ki bisiklete binmek gelmektedir. Bisiklet kalçaları ve bacakları sıkılaştıracak en önemli egzersizdir. Daha sonra çok fazla ağır olmamak kaydı ile omuza alınan halteri bacakları kırarak yere oturup kalkma hareketi ile kalçaların sıkılaşmaya başladığını göreceksiniz. Bir tabure ya da spor salonunda bulunan bacak çalıştırma aletlerine oturarak bacağınız ile indirip kaldıracağınız dumbbell ya da aletin ağırlıkları ile aynı zamanda da kalçalarınız çalışacak ve sıkılaşacaktır. Son olarak ise bacakların ayakta dururken sağ bacağın sağa doğru dışa açılması, sol bacağında sola doğru dışarı açılması kalçalarınızı sıkılaştıracaktır.