FİTNESS VE ESNEME HAREKETLERİ

blog yazısı ekle !

FİTNESS VE ESNEME HAREKETLERİ

Spor ile sağlıklı yaşam birbirinden ayrılmaz ikililerdendir. Spor çok fazla ön planda olsa da önemli olan sporun doğru ellerde ve doğru şekilde yapılması gerektiğidir. Spor yaparken "Burası daha ucuz buraya gideyim" ya da "Burası zaten çok başarılıymış kesin sonuç alırım" gibi düşünceler ile asla yola çıkmayın. Bazen en iyi yerden değil adını hiç duymadığınız yerden sonuç alırsınız bazen de bazende ucuz burası gideyim dersiniz ve sağlığınızdan olursunuz.




Ncm Personal Training

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 2983 Cadde No:72/A Yaşamkent-Ankara

Sweet Studio Pilates

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi Dumlupınar Bulvarı No:381 Sisa Kule Yaşamkent-Ankara

Winner Club

Keçiören

devamını oku... Adres: Gün Sazak Caddesi No: 111/ A-B Keçiören - Ankara

İkra Spor Kulübü - Fitness

Batıkent

devamını oku... Adres: Yeni batı mah. 2349. sk. genel-iş 11 sitesi ısı merkezi üstü Batıkent-Ankara

Akademi Spor Uğur Öneş

Demetevler

devamını oku... Adres: 357. Cadde No: 25/G Demetevler - Ankara

MZ Sport Club

Çankaya

devamını oku... Adres: İlkbahar Mahallesi Galip Erdem Caddesi 576.Sokak No:12 Çankaya-Ankara

İkra Spor Kulübü - Çakırlar - Fitness

Batıkent

devamını oku... Adres: Turgut Özal Mah. 2222. Cad. Kozlu Yuva Evleri 4/C-1 Batıkent-Çakırlar-Ankara

Kulüp 150 Karate ve Savunma Sanatları

Çayyolu

devamını oku... Adres: Prof. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2400.Sokak No:5 Çayyolu-Ankara

Bed Fit Personal Training

Kızılay

devamını oku... Adres: Fevzi Çakmak Caddesi 2.Sokak No:30/A Kızılay-Ankara

Base Life Club - Fitness

Çayyolu

devamını oku... Adres: Angora Caddesi No:209 Beysupark Çayyolu-Ankara

Quads Team - Fitness

Çayyolu

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 3028. Cadde 16-B/10 Kule Evo Çayyolu-Ankara

Grenada Life Personal Training Beauty - Fitness

Ümitköy

devamını oku... Adres: Ümit Mahallesi 2481. Sokak Kafkas Sitesi No: 22 Çankaya - Ankara

New Body Pilates Studio - Fitness

Çankaya

devamını oku... Adres: Cidde Caddesi Sancak Mahallesi 31/A Çankaya-Ankara

Gymfona Personal Training Studio - Fitness

Yıldız

devamını oku... Adres: Hilal Mah. 676. Sok. No:23 Yıldız Çankaya-Ankara

Emsa Gym

Balgat

devamını oku... Adres: Oğuzlar Mahallesi Barış Manço Caddesi No:12/C Balgat-Ankara

Red Deluxe Personal Coaching - Keçiören

Keçiören

devamını oku... Adres: Şenlik Mahallesi Şehit Tayfun Sümer Sokak No:15/3 Gazino Keçiören-Ankara

All Time Fitness Club

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Yaşamkent Mahallesi 3253 Cadde No:4 Crystal Towers E Blok Yaşamkent-Ankara

Over Gym

Tunalı

devamını oku... Adres: Remzi Oğuz Arık Mahallesi Tunus Caddesi No:50/D Tunalı-Ankara

ATC Pilates

Tunalı

devamını oku... Adres: Kavaklıdere Mahallesi Tunus Caddesi No:6 Köprülü Apartmanı No:13 Kat:4 Tunalı-Ankara

Coopers Gym

Bağlıca

devamını oku... Adres: Bağlıca Mahallesi Bağlıca Bulvarı No:28/C Bağlıca-Ankara


Esneme konusu bu önemli konuların başında gelmektedir. Çünkü spor esnasında başlayacağınız hareketlerin kaslarda sıkıntı yaratmaması adına sınma gerekmektedir. Spor salonları özellikle Türkiye'nin en kalabalık kenti olan Ankara ilinde çok fazladır. Her kalitede birbirinden değişik sporlara ev sahipliği yapan bu spor salonlarına başlamadan önce çok iyi araştırılması gerekmektedir.

Fitness günümüzde sporlar arasında en iyiler arasında yer almaktadır. Özellikle birçok sporun ortaya çıkması ve insanlara yarardan çok zarar verdiği bu zamanlarda fitnessın değeri çok daha fazla anlaşılmıştır. Bu yüzden fitness çok önemli bir spordur. Fitness kadar fitness içinde ve öncesinde yapılan ısınma ve esneme hareketleri de oldukça önemlidir. Fitness ve esneme hareketleri birbiri ile bir bütündür.

Esneme hareketleri denildiği zaman ilk olarak akla kol, bacak ve boyun esnetme hareketleri gelmektedir. Spora başlamadan önce eğer daha önce hiç fitness yapmadıysanız bir fitness eğitmeni eşliğinde ilk önce kollarınızı ve bacaklarınızı sallayarak başlayın. Sonra ilk olarak sağ kolunuzu sol kolunuz ile bedeninize bastırın. Daha sonra aynı hareketi sol kolunuza da yapın. Bu dış kol kaslarınızın çalışmasına yarayacaktır. Sonra kolunuzu arkadan sırtınızın ortasına doğru yukarıdan indirin ve sol kolunuz ile bastırın. Aynı hareketi sol kolunuza da yapın. Kollarınızı arkanızda birleştirin ve gerdirin.

Bacak hareketlerinde ilk olarak sağ bacağınızı bacak boyunuzdan 10 – 20 cm aşağıda bir yere kaldırın ve bacağınızın üzerine eğilin bu şekilde bacaklarınızın arka kasları esneyecektir. Bacağınızı geri uzatın ve diğerinin üzerinde yere çökün. Bu hareketle de bacaklarınızdaki ön kaslar esneyecektir. Her bir harekette içinizden 10'a kadar sayın ve bırakın.