FİTNESS VE ESNEME HAREKETLERİ

blog yazısı ekle !

FİTNESS VE ESNEME HAREKETLERİ

Spor ile sağlıklı yaşam birbirinden ayrılmaz ikililerdendir. Spor çok fazla ön planda olsa da önemli olan sporun doğru ellerde ve doğru şekilde yapılması gerektiğidir. Spor yaparken "Burası daha ucuz buraya gideyim" ya da "Burası zaten çok başarılıymış kesin sonuç alırım" gibi düşünceler ile asla yola çıkmayın. Bazen en iyi yerden değil adını hiç duymadığınız yerden sonuç alırsınız bazen de bazende ucuz burası gideyim dersiniz ve sağlığınızdan olursunuz.

Ankara'da Fitness için nerelere gidebilirsiniz?
Ankara Fitness






Esneme konusu bu önemli konuların başında gelmektedir. Çünkü spor esnasında başlayacağınız hareketlerin kaslarda sıkıntı yaratmaması adına sınma gerekmektedir. Spor salonları özellikle Türkiye'nin en kalabalık kenti olan Ankara ilinde çok fazladır. Her kalitede birbirinden değişik sporlara ev sahipliği yapan bu spor salonlarına başlamadan önce çok iyi araştırılması gerekmektedir.

Fitness günümüzde sporlar arasında en iyiler arasında yer almaktadır. Özellikle birçok sporun ortaya çıkması ve insanlara yarardan çok zarar verdiği bu zamanlarda fitnessın değeri çok daha fazla anlaşılmıştır. Bu yüzden fitness çok önemli bir spordur. Fitness kadar fitness içinde ve öncesinde yapılan ısınma ve esneme hareketleri de oldukça önemlidir. Fitness ve esneme hareketleri birbiri ile bir bütündür.

Esneme hareketleri denildiği zaman ilk olarak akla kol, bacak ve boyun esnetme hareketleri gelmektedir. Spora başlamadan önce eğer daha önce hiç fitness yapmadıysanız bir fitness eğitmeni eşliğinde ilk önce kollarınızı ve bacaklarınızı sallayarak başlayın. Sonra ilk olarak sağ kolunuzu sol kolunuz ile bedeninize bastırın. Daha sonra aynı hareketi sol kolunuza da yapın. Bu dış kol kaslarınızın çalışmasına yarayacaktır. Sonra kolunuzu arkadan sırtınızın ortasına doğru yukarıdan indirin ve sol kolunuz ile bastırın. Aynı hareketi sol kolunuza da yapın. Kollarınızı arkanızda birleştirin ve gerdirin.

Bacak hareketlerinde ilk olarak sağ bacağınızı bacak boyunuzdan 10 – 20 cm aşağıda bir yere kaldırın ve bacağınızın üzerine eğilin bu şekilde bacaklarınızın arka kasları esneyecektir. Bacağınızı geri uzatın ve diğerinin üzerinde yere çökün. Bu hareketle de bacaklarınızdaki ön kaslar esneyecektir. Her bir harekette içinizden 10'a kadar sayın ve bırakın.