FİTNESS VE ESNEME HAREKETLERİ

blog yazısı ekle !

FİTNESS VE ESNEME HAREKETLERİ

Spor ile sağlıklı yaşam birbirinden ayrılmaz ikililerdendir. Spor çok fazla ön planda olsa da önemli olan sporun doğru ellerde ve doğru şekilde yapılması gerektiğidir. Spor yaparken "Burası daha ucuz buraya gideyim" ya da "Burası zaten çok başarılıymış kesin sonuç alırım" gibi düşünceler ile asla yola çıkmayın. Bazen en iyi yerden değil adını hiç duymadığınız yerden sonuç alırsınız bazen de bazende ucuz burası gideyim dersiniz ve sağlığınızdan olursunuz.




Base Life Club - Fitness

Çayyolu

devamını oku... Adres: Angora Caddesi No:209 Beysupark Çayyolu-Ankara

B-Fit Emek - Fitness

Emek

devamını oku... Adres: 18. Sokak No:13/A Emek-Ankara

Grenada Life Personal Training Beauty - Fitness

Ümitköy

devamını oku... Adres: Ümitköy 1943 cad. (eski 1. cad) No:22 Ümitköy-Ankara

Fly High Studio - Fitness

Çukurambar

devamını oku... Adres: Regnum Sky Tower Muhsin Yazıcıoğlu Cad. No:57/9 K Çukurambar-Ankara

Gymfona Personal Training Studio - Fitness

Yıldız

devamını oku... Adres: Hilal Mah. 676. Sok. No:23 Yıldız Çankaya-Ankara

Body Lab Gym Personal Training - Fitness

Çayyolu

devamını oku... Adres: Alacaatlı Caddesi 3316. Sokak No:2/5 Terra Sitesi Alacaatlı Çayyolu-Ankara

Quads Team - Fitness

Çayyolu

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 3028. Cadde 16-B/10 Kule Evo Çayyolu-Ankara

Bournefit Spor Salonu - Fitness

Çayyolu

devamını oku... Adres: Alacaatlı Mah. 3381. Sok. No: 2/C Çayyolu-Ankara

Spor Hocam Spor Kompleksi - Fitness

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 3028.Sokak No:16/A-6 Kule Evo 2. Kat Başkent Üniversitesi karşısı

NCore Training Studio

Çayyolu

devamını oku... Adres: Yaşamkent Mahallesi 3066. Sokak No:21 Çayyolu-Ankara

Lets Fit - Fitness

Yıldız

devamını oku... Adres: Konrad Adenauer Caddesi No:56/A Yıldız-Ankara

Dior Gym - Fitness

Kızılay

devamını oku... Adres: Selanik cad. 7/13 Kızılay-Ankara

Atılım Gym - Fitness

Bağlıca

devamını oku... Adres: Bağlıca Bulvarı No:1 D3 Etimesgut-Ankara

Light Up Pilates - Fitness

Oran

devamını oku... Adres: Esat Özoğuz Sokak No:5 Or-An-Ankara

No 50 Personal Training Studio - Fitness

Yıldız

devamını oku... Adres: Rabindranath Tagore No:50 Hilal Mahallesi Yıldız-Ankara

Asrın Park Hotel Prana SPA & Wellness - Fitness

Dikmen

devamını oku... Adres: Asrın Park Hotel - Dikmen Cad. 843 Sok. No:2 Dikmen-Ankara

Wind Life Sports - Fitness

Batıkent

devamını oku... Adres: Yenibatı Mahallesi 2359. Sokak No:2 Batıkent-Ankara

TOBB Etü Spor Merkezi Nakra Sports - Fitness

Söğütözü

devamını oku... Adres: Söğütözü cad. Blok: 3 No: 43 Söğütözü-Ankara

Gym Complex - Fitness

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Yaşamkent mah. 2354. Sokak Crystal Towers No:1 Yaşamkent-Ankara

Ankyra Wolt Sports Club - Fitness

Balgat

devamını oku... Adres: Ceyhun Atıf Kansu Cad. Ata Plaza 1. Kat No: 100/26-50 Balgat-Ankara


Esneme konusu bu önemli konuların başında gelmektedir. Çünkü spor esnasında başlayacağınız hareketlerin kaslarda sıkıntı yaratmaması adına sınma gerekmektedir. Spor salonları özellikle Türkiye'nin en kalabalık kenti olan Ankara ilinde çok fazladır. Her kalitede birbirinden değişik sporlara ev sahipliği yapan bu spor salonlarına başlamadan önce çok iyi araştırılması gerekmektedir.

Fitness günümüzde sporlar arasında en iyiler arasında yer almaktadır. Özellikle birçok sporun ortaya çıkması ve insanlara yarardan çok zarar verdiği bu zamanlarda fitnessın değeri çok daha fazla anlaşılmıştır. Bu yüzden fitness çok önemli bir spordur. Fitness kadar fitness içinde ve öncesinde yapılan ısınma ve esneme hareketleri de oldukça önemlidir. Fitness ve esneme hareketleri birbiri ile bir bütündür.

Esneme hareketleri denildiği zaman ilk olarak akla kol, bacak ve boyun esnetme hareketleri gelmektedir. Spora başlamadan önce eğer daha önce hiç fitness yapmadıysanız bir fitness eğitmeni eşliğinde ilk önce kollarınızı ve bacaklarınızı sallayarak başlayın. Sonra ilk olarak sağ kolunuzu sol kolunuz ile bedeninize bastırın. Daha sonra aynı hareketi sol kolunuza da yapın. Bu dış kol kaslarınızın çalışmasına yarayacaktır. Sonra kolunuzu arkadan sırtınızın ortasına doğru yukarıdan indirin ve sol kolunuz ile bastırın. Aynı hareketi sol kolunuza da yapın. Kollarınızı arkanızda birleştirin ve gerdirin.

Bacak hareketlerinde ilk olarak sağ bacağınızı bacak boyunuzdan 10 – 20 cm aşağıda bir yere kaldırın ve bacağınızın üzerine eğilin bu şekilde bacaklarınızın arka kasları esneyecektir. Bacağınızı geri uzatın ve diğerinin üzerinde yere çökün. Bu hareketle de bacaklarınızdaki ön kaslar esneyecektir. Her bir harekette içinizden 10'a kadar sayın ve bırakın.