ANKARA HAMİLE YOGASI

Hamile Yogası sınıfları günümüzde oldukça yaygınlaşmaya ve popüler olmaya başlamıştır. Özellikle de yürüyüş veya benzeri kardiyovasküler egzersizlerle birleştirildiğinde Hamile Yogası hamileliğiniz boyunca formda ve ince kalmanızı sağlayan önemli bir egzersiz programına dönüşür. Bu yılların güvenilir egzersiz planı sizi harekete geçirip, kaslarınızın çalışmasını sağlar ve hem dengenizi hem de kan dolaşımınızı iyileştirir. Aynı zamanda eklemleriniz için de faydalıdır.

Hamile Yogasının bir diğer faydası ise size doğru şekilde nefes alıp vermeyi öğretmesinden kaynaklanmaktadır. Elbette böyle bir bilgiye sahip olmakta hem doğum sırasında hem de doğumdan sonraki annelik hayatınızda size fazlasıyla yardımcı olmaktadır. Ujiayi adı verilen bu nefes alıp verme tekniğinde sizlere öğretilmek istenilen, burnunuzdan yavaş ve derin nefes alıp, karnınızı içinize çekerek bütün nefesinizi dışarıya vermek üzerine kuruludur. Bu sayede doğum sırasında hem daha sakin kalmayı hem de adrenalin seviyenizi kontrol altında tutmayı başarabilirsiniz.

Yapılan farklı araştırmalarda doğru şekilde gerçekleştirilen derin nefes alış verişlerinin tansiyonu doğal olarak dengelediğini ve kalp ritminin daha yavaş seyretmesini sağlayarak özellikle yeni doğum yapmış annelerin fiziksel durumunu korumasına yardımcı olduğunu göstermiştir.

Elbette Hamile Yogası sınıflarına katılmak anne adaylarına sadece fiziksel faydalar sağlamakla da kalmayacaktır. Hamile yogası sayesinde pek çok yeni anne adayı ile tanışıp tecrübelerinizi paylaşabilecek ve sosyal çevrenizi de genişletmiş olacaksınız. Bu sayede doğum öncesi ve sonrasında motivasyonunuz daima en üst seviyede kalabilecektir.