Fitness Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken 10 Altın Tüyo
Fitness çok uzun yıllardır hayatımızda olan sporlardan biridir. Peki neden fitnessı diğer sporlara nazaran çok daha fazla duymakta ve görmekteyiz? Şu şekilde bir açıklama yapmak gerekirse fitness çok uzun yıllardır özellikle Ankara ve çevresinde aktif olarak yapılan bir spordur. Bu sporlar ile binlerce kişi sağlıklı yaşama, sıkılaşmış bedene ve daha çok fazlasına kavuştu. Ancak fitness öyle hafife alınacak basit bir spor değildir. Yapılması gereken çok önemli noktaları, dikkat edilmesi gereken püf noktaları vardır.
Fitness Yaparken Bilmeniz Gerekenler
Fitness konusunda dikkat edilmesi gerekenler ve daha fazlası 10 fitness tüyosu başlığı altında sizler için topladık.
1-İlk olarak fitnessa başladığınız gibi hemen kilo vermeyi beklemek çok yanlış bir davranıştır. Çünkü ilk olarak 1 ay boyunca vücudun alışma süreci olacaktır. Bu süreçten sonra vücudunuzda yavaş yavaş değişimler başlayacaktır.
2-Fitness diğer sporların aksine süreklilik ve devamlılık isteyen bir spordur. Diğer sporlar direk olarak hemen değişimi sağlatabilir ancak fitness süreklilik isteyen bir spordur. Eğer bırakırsanız vücudunuz eskiden çok daha kötü bir hal alacaktır.
3-Eğer vücut geliştirmede fitnessı kullanacaksanız kesinlikle profesyonel bir yardım almanızı tavsiye ederiz.
4-Fitness esnasında yine profesyonel bir diyetisyen ve spor eğitmeni eşliğinde size özel bir şekilde düzenlenmiş beslenme listesine uyun.
5-Fitness yaparken ve hayatınızın hiçbir anında kendiliğinden kas geliştiren iğnelere, içtikçe kas kütleniz artacak denen ilaçlara itibar etmeyin. Çünkü hiçbir kas grubu hareket etmeden çalışmaz
6-Fitness yaparken eğer kilo alıp sonra bu kiloyu kasa çevirmek istiyorsanız protein ve çok az bir miktar yağlı beslenin. Yine beslenme düzeninizi bir diyetisyen ve spor eğitmeni eşliğinde hazırlatın.
7-Eğer kilolu iseniz fitness yaparken yeşil ağırlıklı beslenin. Proteini haftada 3 günün üzerine çıkarmayın.
8-Eğitmeninizin ve doktorunuzun size verdiği sürenin üzerinde fitnesss yapmayın. Çünkü her kişinin bünyesi aynı derecede dayanıklı değildir. Bu hususa dikkat edin.
9-Fitness yaparken bir günde birçok kas grubunu çalıştırmayın. Her fitness gününde belli kas gruplarını çalıştırın. Çünkü fitness aktif iş ve sosyal hayatınızı etkilememelidir.
Son olarak fitness yaparken her ay genel bir kontrolden geçin. Özellikle kan tahlili yaptırı
