Ankara'nın En İyi Fitness Salonları
Ankara'nın en iyi fitness salonları aslında sizin kişisel özelliklerinize ve hedeflerinize göre sizi yönlendirebilen salonlardır. Tabiki sizin fitness yaparken ki beklentileriniz de en iyi fitness salonunu seçerken dikkat etmeniz gereken konulardan birisidir. Ayrıca, fitness salonunun size yakın olması da salon seçerken ki en önemli hususlardan birisidir.
Fitness daha önceden de bahsettiğimiz gibi profesyonel olmayan hocalar tarafından asla yaptırılmaması gereken bir çalışmadır. Çünkü birçok sağlık sorunlarına ve para, zaman, emek kaybına sebebiyet vereceği için bu konuda uzman hocaların görev yaptığı fitness salonları tercih edilmelidir. < Peki, ama Ankara'nın en iyi fitness salonlarını nereden bulabilirim? Ankara'da ki en iyi fitness salonlarını aşağıda kolayca bulabilirsiniz.
Bu yazımızda fitness ile ilgili aşağıdaki 16 farklı konulara değineceğiz. Ve Ankara Fitness Salonlarını Listeliyoruz.
Fitness ve Vücut Geliştirme Arasındaki Farklar Neler?
Yeni Başlayanlar İçin Fitness ve Faydaları
Fitness Nasıl Yapılır? Fitness Programları Nedir?
Ankara'nın En İyi Fitness Salonları Listesi. Telefon, Adres, Fotoğrafları. AnkaraSporMerkezleri.com sitemize Özel İndirimleri
Fitness Zayıflatır ve Kilo Verdirir mi?
Kadınlar için Fitness ve Yararları
Haftada Kaç Gün ve Kaçar Saat Fitness Yapılmalı?
Fitness ile Vücut Kaç Ayda Gelişir?
Personal Trainer (Kişisel Antrenör) ile mi Yoksa Fitness Salonuna Üyelik mi?
Fitness Egzersizleri
Fitness Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Fitness Aletleri Nelerdir?
Evde Yapılabilecek Fitness Egzersizleri
Evde mi yoksa Spor Salonunda mı Fitness Yapılmalı?
15.Ankara Fitness Salonu Fiyatları
1.1 Yıllık Üyelikli Spor Salonları
2.Personal Training Fiyatları
16.Fitness Konusunda Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar
AŞAĞIDA EN İYİ ANKARA FITNESS SALONLARI LİSTELENMİŞTİR
BAZI SALONLAR SİTEMİZE ÖZEL İNDİRİM VERMEKTEDİR.
SALONLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Sitemize Özel İndirimi" SORUNUZ
Fitness ve Vücut Geliştirme Arasındaki Farklar Neler?
Fitness ile vücut geliştirme sporlarını karıştırmak, günümüzde en sık yapılan hatalardan biridir. Öncelikle her ikisinin de farklı mantaliteye sahip branşlar olduğunu belirtmeliyiz. Temelde birçok unsur yönünden ortak noktaları bulunur. Örneğin her ikisi de formda ve sağlıklı bir vücuda sahip olmayı hedefler. Fakat vücut geliştirme daha çok kas kütlesini arttırmaya yöneliktir. Fitness ise ideal bir vücut yapısına kavuşmak için vardır. Peki fitness ve vücut geliştirme arasındaki farklar neler? İşte detaylar…
Bu konuyu kısaca şu şekilde açıklayabiliriz: Vücut geliştirme, ileri seviyedeki bir fitness uygulamalarıdır. Yani kas kütlesini arttırmak için fitness programlarınızı ileri düzeye taşırsanız, vücut geliştirme yapmaya başladığınız anlamına gelir. Bu alanda profesyonel olabilmek için uzun yıllar boyunca yoğun tempoda çalışma yapılması elzemdir. Fitness ve vücut geliştirme arasındaki farklar neler? sorusunun yanıtı bu şekildedir.
Yeni Başlayanlar İçin Fitness ve Faydaları Nelerdir ?
Fit ve sağlıklı bir vücuda kavuşmak, günümüzde her bireyin hayali konumunda. Bu hayalin gerçekleşmesi içinse dengeli ve düzenli beslenmenin yanı sıra, iyi bir spor programının da uygulanması, uzmanların hemfikir olduğu bir konu. Özellikle antrenmanlarda sürdürülebilirlik, ideal bir vücut yapısına kavuşmak için çok önemli. Birçok spor dalı mevcut. Ancak en popüler olanının fitness sporu olduğunu söylemek mümkün. Bu yazımızda, yeni başlayanlar için fitness ve faydaları konusu tüm yönleriyle detaylandırdık. Keyifli okumalar dileriz…
Yeni başlayanlar için fitness ve faydaları, sporun gerçekleştirilmesi kadar önemli bir faktör. Zira yapı itibariyle fitness çok kapsamlı ve komplike bir spor branşıdır. Hızlı kilo verdirmesi veya kilo aldırması, vücudu istenen estetiğe kavuşturması, 7'den 70'e herkesin kolayca yapabilir seviyeleri olması ve ulaşılabilirlik bakımından kolay olması, bu spor branşının dünya genelinde en çok sevilen türlerden biri haline getirdi. Günümüzde hemen her mahallede artık bir spor salonu görmek mümkün. Peki fitness nedir? Gelin hep birlikte inceleyelim.
AŞAĞIDA EN İYİ ANKARA FITNESS SALONLARI LİSTELENMİŞTİR
BAZI SALONLAR SİTEMİZE ÖZEL İNDİRİM VERMEKTEDİR.
SALONLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Sitemize Özel İndirimi" SORUNUZ
Fitness Nasıl Yapılır? Fitness Programları Nedir?
Fitness nasıl yapılır? sorusundan önce, bu branşın temel özelliklerini bilmekte fayda var. Temel olarak fiziksel uygunluk manası taşır. Bireylerin gündelik hayatında daha zinde ve çevik olması hedeflenir. Bunun için de özel programlar ve aletler eşliğinde icra edilir. Genellikle kas gruplarının gelişimi için yapıldığı düşünülse de bu hatalı bir yaklaşımdır. Zira fitness; çeviklik, hız gibi enerji sistemlerinin gelişimine katkıda bulunur. Aslında bir bireyin bu sporu hangi amaçla yaptığına göre yapılış şekli de şekillenir.
Örneğin bir futbolcu bu sporu çevik ve zinde bir vücut için yaparken, sumo güreşçisi de yağlanmak ve kütle kazanmak için gerçekleştirir. Fitness programları nedir? sorusunun yanıtı da burada yatmaktadır. Amaçlar doğrultusunda programlar belirlenerek bu yönde yol kat edilir. Başlangıç seviyesindekiler fitness programı uygularken şu detaylara dikkat etmenizde fayda var:
Öncelikle bu programa başlamadan evvel uzman bir doktordan sağlık kontrolünden geçin.
Her hafta 3 gün programı uygulayın. Ancak art arda yapmayın. İdeal günler Pazartesi – Çarşamba – Cuma.
Setler arası süreyi 45 ila 60 saniye arasında tutun.
İlk ay otomatik makinalar ile spor yapın. Sonrasında serbest ağırlıklara geçebilirsiniz.
Ağırlık kaldırırken başkalarıyla yarışmayın. Bu sporda tek yarışacağınız kişinin kendiniz olduğunu unutmayın.
Kaynak: Fitness
AŞAĞIDA EN İYİ ANKARA FITNESS SALONLARI LİSTELENMİŞTİR
BAZI SALONLAR SİTEMİZE ÖZEL İNDİRİM VERMEKTEDİR.
SALONLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Sitemize Özel İndirimi" SORUNUZ
BAZI SALONLAR SİTEMİZE ÖZEL İNDİRİM VERMEKTEDİR.
SALONLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Sitemize Özel İndirimi" SORUNUZ
Fitness Zayıflatır ve Kilo Verdirir mi?
Zayıflamak ve kilo vermek, çağımızda artık bir tercih değil, zorunluluk konumuna gelmiş durumda. Özellikle yaşadığımız bu son yüzyılda besinlerin kalori seviyesi çok arttı. Burada gıdaların içeriğindeki yapay maddeleri de eklemek önemli. Tüm bu unsurlar insanların kısa sürede yüksek oranda kilolar almasına sebep oluyor. Bu gidişatı önlemek için bireylerin önünde iki faktör var: düzenli beslenmek ve spor yapmak. Spor kısmı içinse en ideal yöntem fitness branşıdır. Peki fitness zayıflatır ve kilo verdirir mi? Detaylar, yazının devamında…
Bu sporu yapmanın en büyük faydalarından biri, aletlerinin zayıflama odaklı olmasıdır. Serbest ağırlıklar biraz daha vücut geliştirme yani 'bodybuilding' sporunu temsil etse de, spor salonlarında bulunan spor makineleri, genel olarak zayıflama odaklı çalışır. Yani kısaca fitness zayıflatır ve kilo verdirir mi? sorusunun yanıt, evet verdirir olacak. Ayrıca zayıflatmakla kalmaz, aynı zamanda bölgesel zayıflamanın da önüne geçer. Vücudun genel görünümü orantılı bir şekilde incelten özelliğe sahiptir.
Kadınlar için Fitness ve Yararları Nelerdir ?
Geçmişte dünyada olduğu gibi ülkemizde de fitness sporu sadece erkeklere özel gibi bir algıya sahipti. Tüm spor salonlarındaki üyelerin neredeyse tamamı erkek olurdu. Fakat kadınlar için fitness ve yararı konusunda zamanla artan bilinç, kadınların da bu spora dahil olmasını sağladı. Artık günümüzde tüm spor salonlarında yüksek oranda kadın sporcuları görmek mümkün. Bu aktivitelerin kadınlara sağladığı faydalardan başlıca olanlarını birkaç maddede belirtmek mümkün.
Fitness yapan kadınların gündelik yaşamdaki özgüvenleri artar. Daha fazla sosyalleşme isteğine sahip olurlar.
Spor yapan kadınlar karbonhidratla beslenmekten korkmazlar. Zira onları basit bir antrenman ile yakmaları mümkündür.
Vücut metabolizma hızları artacağı için kalori yakımları hızlanır. Böylece fit vücutlarını sürekli olarak korurlar.
Bu sporu yapan kadınlar, kemik yapılarını güçlendirir. Basit burkulma ve düşme gibi kazalarda büyük sağlık problemleri yaşamazlar.
Fit bir vücuda sahip olmaları sayesinde diledikleri kıyafeti giyme özgürlüğüne kavuşurlar.
BAZI SALONLAR SİTEMİZE ÖZEL İNDİRİM VERMEKTEDİR.
SALONLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Sitemize Özel İndirimi" SORUNUZ
Haftada Kaç Gün ve Kaçar Saat Fitness Yapılmalı?
Her spor başlangıcı, insanda bir hedef doğrultusunda gerçekleşir. Hedefleri olan sporcular, daha fazla motive olacağı için istikrarı elden bırakmazlar. Fakat istikrarın da bilimsel yönden ele alınması ve vücuda zarar vermeyecek, onu yıpratmayacak şekilde gerçekleştirilmesi elzemdir. Peki haftada kaç gün ve kaçar saat fitness yapılmalı?
Öncelikle bu sporun seviyeleri olduğunu unutmamalısınız. Hedeflerinize ilerlerken aynı zamanda seviyelerinin gereksinimlerini de göz önünde bulundurmalısınız. Başlangıç için hafta 3 ila 4 gün antrenman yapmak idealdir. Yoğunluk durumunuza göre ise en kötü ihtimal haftada 1 defa antrenman yapmalısınız. Unutmayın ki vücudunuzu tembelleştirirseniz, spor motivasyonunuzu kaybedersiniz.
Fitness ile Vücut Kaç Ayda Gelişir?
Fitness ile vücut kaç ayda gelişir? sorusu, genellikle bu spora başlamak isteyen ancak birtakım çekinceleri olan kişilerin gündeminde yer alıyor. Fakat belirtmeliyiz ki bunun yanıtı birden fazladır ve kişiye özeldir. Zira vücut yapınız, metabolizmanız, kilonuz, boyunuz ve antrenman istikrarınız, vücudun gelişmesini belirleyen faktörlerdir. Spora başlamadan önce uzman bir fitness eğitmeni tarafından ölçümlerinizin yapılması ve program yazılması sayesinde, vücudunuzun ortalama ne kadar sürede ne kadar gelişeceğini belirleyecektir. Fakat yine de bu konuda genel bir açıklama yapmak mümkün.
Vücut geliştirmeye bugün başladıysanız, düzenli spor yaptığınız ve sağlıklı beslendiğiniz taktirde ortalama 1 ayda 1 kilo kas kütlesi kazanırsınız. 6 ay aksatmadan istikrarlı bir biçimde devam ederseniz yaklaşık 6 kiloya yakın kas kütlesine sahip olursunuz. Elbette bu veriler beslenmenizdeki miktara ve antrenman programınıza göre farklılık gösterecektir.
Personal Trainer (Kişisel Antrenör) ile mi Yoksa Fitness Salonuna Üyelik mi?
Personal trainer yani kişisel antrenör, bu spor dalında yeni olanlar için hızlı ve etkili gelişim gösterilmesinde uzman danışmanlık sağlayan kişilerdir. Genellikle birebir ve özel bir program doğrultusunda ilerler. Hareketlerin nizami ve programın kusursuz hazırlanması sayesinde bireysele oranla çok daha hızlı yol kat edilir. Fitness salonuna üyelik oluşturduğunuzda ise tamamen bu alanda yalnızsınız. Fakat bu, sporun etkisini göstermeyeceği anlamına gelmesin. İnternet üzerinden araştırma yaparak kendinize etkili bir program çıkarabilirsiniz. Peki personal trainer (kişisel antrenör) ile mi yoksa fitness salonuna üyelik mi daha avantajlı olur?
Sorunun yanıtı aslında tamamen sizin hedeflerinize ve bütçenize endeksli. Eğer bu alanda profesyonelleşmek istiyorsanız ve bütçeniz yeterliyse, personal trainer ile çalışmak daha avantajlı olacaktır. Spor salonuna üye olarak da doğru programlarınızı oluşturarak hayalinizdeki vücuda kavuşmanız mümkün
.
BAZI SALONLAR SİTEMİZE ÖZEL İNDİRİM VERMEKTEDİR.
SALONLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Sitemize Özel İndirimi" SORUNUZ
Fitness Egzersizleri Nelerdir ?
Bu spor dalı, hem aletli hem de aletsiz olarak gerçekleştirilebilmektedir. Temel olarak vücuda kuvvet kazandırıp güçlendiren fitnessta, bunun sağlanması için onlarca fitness egzersizleri yöntemi bulunur. Egzersiz seçimini, ihtiyaçlarınız doğrultusunda belirleyebilirsiniz. Örneğin kas kütlenizi arttırmak istiyorsanız serbest ağırlıklarla çalışabilir ya da fit bir görünüm istiyorsanız makineler ile program oluşturabilirsiniz. Günümüzde sporcuların en sık kullandığı ve etkisi en yüksek olan egzersizleri birkaç maddede belirtmek mümkün…
Bench Press – Göğüs Bölgesi Egzersizi: Bu spordaki en temel egzersiz yöntemlerinden biridir. Göğüs bölgesini çalıştırsa da özellikle arka kol çalıştırmak için harika bir seçenektir.
Squat – Bacak ve Kalça Bölgesi Egzersizi: Son dönemin en popüler egzersizlerinden biri. Bacak ve kalça kaslarını aktif bir şekilde çalıştırır. Özellikle bayanlar sıkı bir popo için bu hareketi çok tercih ediyor.
Deadlift – Bacak Bölgesi Egzersizi: Bu sporda bacak kuvveti ve gelişimi çok önemlidir. Yerde duran bar, havaya kaldırıp yere indirilir. Squat ile benzer bir çalışmadır.
Barbell Curl – Kol Bölgesi Egzersizi: Ön kol kaslarını aktif olarak çalıştırmak isteyenlerin vazgeçilmezidir. Ağırlık omuz hizasına kaldırıp indirilir. Bunun yavaşça yapılması önemlidir.
Neck Press – Omuz ve Sırt Bölgesi Egzersizi: Omuz kaslarını geliştirme temelli bir harekettir.
Fitness Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Fitness branşı, dışarıdan bakıldığında her ne kadar kolay bir spor gibi görünse de aslında kendi içerisinde hayli zorlu bir süreci barındırır. Bilinçsizce yapılması durumunda telafisi mümkün olmayan sakatlıkları tetikleyebilir. Bu sebeple sizler için fitness yaparken nelere dikkat etmeliyiz? konusunda püf noktalarını derledik.
Öncelikle spora başlamadan evvel, uzman bir hekim tarafından muayene edilmenizde fayda var. O güne kadar bilmediğiniz bir rahatsızlık, bu sporu yapmanız durumunda sizi riske sokabilir. Bu sebeple kontrol edilmek, doğru bir harekettir. Ayrıca vücut yapınıza ve kilonuza uygun çalışma programı belirlenmesi gerekir. Bu da ancak uzman bir personal trainer tarafından mümkün olabilir.
Buna ek olarak spor esnasında vücudu haddinden fazla yormamalı, ona doğru dinlenme zamanlarını yaratmalısınız. Vücudu aşırı strese sokmak, sakatlanma riskini de beraberinde getirir. Başlangıç için haftada maksimum 3 gün spor yapmak idealdir. Ayrıca Pazartesi, Çarşamba ve Cuma günlerine göre antrenman planlamanızı yapabilirsiniz.
Fitness Aletleri Nelerdir?
Son dönemde fitness sporuna artan ilgi, bu alanda birçok yeni aletin de ortaya çıkmasını sağladı. Geleneksel çalışma stilleri bu sayede yerini daha modern bir yapıya bıraktı. Farklılıklar görülse de genel olarak spor salonlarında temel aletler bulunmaktadır. Peki fitness aletleri nelerdir? İşte detayları…
Profesyonel koşu bandı
Profesyonel kondisyon bisikleti
Vücut geliştirme aletleri – İzotonik makineler
Serbest ağırlık makineleri
Ağırlık istasyon alanları
Ağırlık sehpa aletleri
Serbest ağırlık aletleri
Plates aletleri
BAZI SALONLAR SİTEMİZE ÖZEL İNDİRİM VERMEKTEDİR.
SALONLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Sitemize Özel İndirimi" SORUNUZ
Evde Yapılabilecek Fitness Egzersizleri Nelerdir ?
Fitness, sadece özel salonlarda hocalar eşliğinde yapılan bir spor branşı olarak biliniyor. Ancak bu hatalı bir yaklaşım. Zira hayatın her alanında bu sporun antrenmanları yapmak mümkün. Elbette büyük fitness aletleriyle çalışmanın faydası daha büyüktür. Ancak bu aletler olmadan da fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olabiliriz. Evde yapılabilecek fitness egzersizleri hakkında size birkaç ipucu vereceğiz…
Günümüzde evde fitness yapabilmek için satılan birçok başlangıç aleti satılıyor. Bunları internet üzerinde araştırarak bulmanız mümkün. Bu aletler eşliğinde düzenli bir program oluşturarak istikrarlı bir şekilde çalışma gerçekleştirebilirsiniz. Ayrıca hayalinizdeki vücuda kavuşmak için sporun yanına düzenli beslenmeyi de eklemeyi unutmayınız.
Evde mi yoksa Spor Salonunda mı Fitness Yapılmalı?
Evde mi yoksa spor salonunda mı fitness yapılmalı? sorusu, özellikle hayatımıza pandeminin girmesiyle birlikte daha da önem kazandı. Spor salonlarına gitmekten vazgeçen birçok birey, çözümü evde egzersiz yaparak buldu. Peki bu ne kadar sağlıklı? İlk olarak söylemeliyiz ki fitness idmanlarının spor salonlarında yapılması her zaman için daha etkilidir. Çünkü bu merkezlerde alet çeşitliliği çok fazladır. Bu sayede vücut gelişimi daha hızlı ve etkili şekilde gerçekleşir.
Evde spor yapmanın da faydaları yadsınamaz. Ama profesyonel olarak idmanları gerçekleştirmek isteyen bireyler mutlaka spor salonlarını tercih etmeliler. Kaliteli beslenme, iyi bir antrenman programı ve istikrar ile hedeflenen seviyelere ulaşmak mümkün…
Ankara Fitness Salonu Fiyatları Nelerdir ?
Fitness sporu, son yıllarda dünya genelinde en çok ilgi gören branşların başında geliyor. Bu alanda faaliyet gösteren spor salonlarının her geçen gün artması da bunun bir göstergesi. Ülkemizde de durum aynı şekilde. Spor yaparak dinç ve sağlıklı bir bünyeye kavuşmak isteyenlerin ilk uğrak noktası, fitness salonları oluyor. Özellikle Ankara ili bu konuda merkezi bir nokta demek mümkün. Hemen her mahallede kaliteli salona rastlamak mümkün. Peki Ankara fitness salonu fiyatları ne kadar? Gelin hep birlikte inceleyelim…
Ankara fitness salonu fiyatları belirlenirken, bunu etkileyen birçok faktör bulunur. Salonun kalitesi, kapasitesi, alet çeşitliliği ve lokasyonu bunlardan en önemli unsurlardır. Ayrıca yıllık ve aylık seçenekler de fiyatın belirlenmesi için önemlidir. Eğer aylık üyelik tercih ederseniz ortalama 150 ila 300 TL arasında bir fiyatla karşılaşırsınız. Bu seçenekte salona giriş sınırlaması yoktur. 1 ay boyunca dilediğiniz kadar gidip idman yapabilirsiniz. Yıllık üyelik tercih ederseniz fiyatlarda makul oranda indirim gerçekleşir.
BAZI SALONLAR SİTEMİZE ÖZEL İNDİRİM VERMEKTEDİR.
SALONLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Sitemize Özel İndirimi" SORUNUZ
1 Yıllık Üyelikli Spor Salonları Fiyatı Nedir ?
Ankara fitness salonu fiyatları konusunda indirimlerden faydalanmak isteyen bireyler, 1 yıllık üyelikli spor salonları arayışına giriyor. Çünkü yıllık üyeliklerde hemen her salon özel kampanyalar düzenliyor. 12 aylık bir dönemi kapsayan bu tarifede ortalama fiyatlar 1000 ila 2000 TL arasında değişmektedir. Ancak bazı üst segment fitness spor salonlarında bu fiyatlar 3000 TL üstüne çıkabilmektedir. Yıllık üyeliklerde üyeliğinizi dilediğiniz zaman dondurabilir, kalan sürenizi daha sonra başlatabilirsiniz.
Personal Training Fiyatları Nedir ?
Fitness sporunun önemli unsurlarından biri olan personal trainer yani özel fitness eğitmenleri, belli ücretler karşılığında bireylere birebir danışmanlık sağlıyor. Ankara ilinde de alanında uzman birçok eğitmen bulunuyor. Personal training fiyatları da 2022 yılı için belirlenmiş durumda. Fakat oranlarda değişkenlik olduğunu söylemekte fayda var. Çünkü eğitmenin kalitesine göre ücretlendirmesi de değişecektir. Ortalama aylık ücretler ise 1500 TL ile 4000 TL aralığında değişim gösteriyor. Kimi personal trainer ise ders başına ücretlendirme koyuyor. Bu da yaklaşık 100 ila 400 TL arasındadır.
Fitness zayıflamanın, formada kalmanın ve sağlıklı bir yaşam sürmenin altın anahtarıdır. Fitness bir vücut geliştirme çalışması değil aksine vücudu, kasları, eklemler ve bünyeyi güçlendiren, yenileyen ve onaran egzersizlerin tamamıdır. Bu sebeple fitness vücut geliştirme ile karıştırılmamalı ya da kıyaslanmamalıdır. Fitness vücudun her kısmını çalıştıran bir egzersiz olduğu için uzman ve profesyonel hocaların hizmet verdiği fitness salonları dışında başka salonları tercih etmeniz size zaman, emek ve para kaybının haricinde tüm bu saydıklarımızdan daha önemli olan sağlığınızı kaybetmenize bile sebebiyet verebilir. Çünkü fitness her bünyeye farklı şekillerde ve seviyelerde uygulanarak netice alınan bir çalışmadır. Bu seviyenin altında kalmanız fitnesstan hiçbir fayda görememenize, üstüne çıkmanız durumunda ise kalıcı sakatlanmalara sebebiyet verebilir.
Fitness Konusunda Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar Nelerdir ?
Fitness çalışmalarına daha önceden başladıysanız hemen hemen birçok konuda bilgi sahibisiniz demektir. Fakat daha yeni başlayan birisi iseniz bazı konularda bilgi sahibi olmanız son derece önemlidir. Her ne kadar da pek üzerinde durulmasa da fitnessa başlamadan önce dikkat edilmesi gereken birtakım hususlar vardır ve bu hususlar son derece önemlidir . Genel itibari ile fitness için dikkat edilmesi gereken hususlara bir göz atalım.
İlk olarak fitness için gerekli kıyafet, ayakkabı ve tüm ekipmanların eksiksiz bir şekilde temin edilmiş olması gerekmektedir.
İlk başlıyor olsanız da daha önceden bir tecrübeniz olsa da fitness yapmaya başlamadan önce vücudu, eklemleri ve kasları ısıtıcı hareketler yapılmalıdır.
Fitness herkese özel bir çalışma programı ile uygulandığı için kişinin hedefi programın da gidişatını belirleyecektir. Bu sebeple fitnessa başlamadan önce bir hedef belirlemek gerekir.
Fitness te dahil hangi spor ve egzersiz çalışmaları olursa olsun devamlılık son derece önemlidir. Hatta o alanda başarının sırrı sürekli olarak programa uymak ve sabırla devam etmektir.
Fitness sadece vücudu düzenleyen bir çalışma değildir. Aynı zamanda tüm yaşamınızı da bir düzene sokacaktır. Yani sağlıklı beslenme ile gün içerisinde ki yemeklerinize müdahale ederken, uyuma saatlerinizi düzene sokarken de tüm hayatınızın disiplinli olabilmesini sağlayacaktır.
Yemenizde gereksiz olan besinlerin tamamen kesilmesi ve almanız gereken besinlerin takviyesi ile vücudunuza gerekli olan tüm vitamin ve minerallerin alınmasını sağlayacaktır. Bu sebeple beslenme programlarına eksiksiz uyulması gerekir.
Daha bu listeyi uzatabilmek mümkündür. Daha geniş ve kapsamlı hususları tercih edeceğiniz fitness salonu hocalarından öğrenebilirsiniz.
BAZI SALONLAR SİTEMİZE ÖZEL İNDİRİM VERMEKTEDİR.
SALONLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Sitemize Özel İndirimi" SORUNUZ
