SPORCU BESİNLERİNİN ÖNEMİ VE DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN NOKTALAR
Vücut geliştirme, yüzme, basketbol, atletizm ve buna benzer birçok sporda sporcuların belli başlı besin takviyelerine ihtiyacı olur. Bu takviyelerin en önemlileri protein ve karbonhidratlardır. Bu besinleri düzenli öğünler tüketerek almanın yanı sıra bazı takviye ürünler ile de alabiliriz. Takviye ürünler kullanımına uygun yapıldığı zaman bir zararı yoktur.
İnsan vücudu kas kazanabilmek için protein ve karbonhidrata ihtiyaç duyar. Karbonhidratlar vücuda alınan proteinin kaslarla tarafından kullanılmasına yardımcı olur. Çünkü karbonhidratlar insülin salınmasını sağlar. İnsülin anabolik bir hormondur ve besinlerin kaslarda metabolize olmasını sağlar.
Spor sonrası veya öncesi sporcu takviye besinlere ihtiyaç duyabilir. Özellikle spor sonrası eğer besin gereken vakitte alınamayacaksa destekleyici ürünler kullanılabilir. Bu kasın yenilenmesi ve kaybettiği enerjiyi alması için gereklidir. Profesyonel sporcular ise bunu öğünlerin dışında da kullanır. Vücuda hemen girip şekeri yani insülini yükselten karbonhidrat bazlı protein tozları bulunmaktadır.
Aynı şekilde kilo alamayan sporcular için de karbonhidrat tozu bulunmaktadır. Vücudun her daim gereksinim duyduğu ve dışarıdan alınması gereken aminoasitler kasın en küçük yapı taşıdır ve çok önemlidir. Sporcu besinleri aminoasit takviyesi de sağlar. Güç ve dayanıklılık için de önemli yer tutar. Ayrıca yağ yakımı için de metabolizmayı hızlandırıcı ve yağ metabolizmasını aktive edici ürünler de bulunmaktadır.
Bu takviyeler kullanılırken dikkat edilmesi gereken nokta rastgele alınmaması gerektiğidir. Ne kadar çok içersem o kadar etki alırım mantığı yanlıştır. Çünkü bunlar besinler toz haline getirilerek oluşturulur. Bu noktada işlem görmesi dışında bir sıkıntı olmasa da sonuç olarak marketlerden aldığımız her gıda gibi koruyucu içermektedir. Ayrıca besinler izole edildiği için ölçekler içindeki gramajlar yüksektir.
Bu nedenle destekleyici ürünler tüketirken bolca su içilmelidir. Kullanılacak miktara göre içilmesi gereken su miktarı belirtilmektedir. Bu besiler karaciğer ve böbrek sayesinde metabolize olurlar. Bu nedenle rahat süzülebilmesi için su çok önemlidir. Ayrıca her bireyin boyuna, kilosuna ve spordaki durumuna göre sporcu besinleri için kullanım miktarı değişebilir.
Bu yüzden kontrollü kullanılmalı ve eğer bir spor salonuna gidiliyor veya antrenör dahilinde spor yapılıyorsa bu konuda antrenörden bilgi alınmalıdır. Ankara spor konusunda bilgili, yüksek kademe antrenörler sayesinde çok gelişmiştir. Düzgün bir danışmanlık ve sporcu beslenmesi konusundaki bilinçlendirme sayesinde sporcular müsabakalarda başarılar elde etmekte ve kendilerini geliştirebilmektedirler.
