FİTNESS İLE KALÇA SIKILAŞTIRMA

Fitness diğer spor dallarına göre çok daha önemli ve gelişmiş bir spor dalıdır. Nedeni ise en zor noktalardan kilo vermenin ve sıkılaşmanın fitness ile çok daha kolay olduğu gerçeğidir. Fitness ilk olarak Türkiye'de nerede ortaya çıkmıştır sorusuna verilecek cevap her yeni şeyde olduğu gibi ilk olarak fitness Ankara ilinde Türkiye'ye merhaba demiştir. Çünkü bu şekilde olan tüm sporlar ilk olarak Ankara'ya gelmektedir.





Fitness ile dikkat edilmesi gereken en önemli nokta hiç şüphesizdir ki en zor kilo veren ve sıkılaşan karın, kalça ve bel bölgesindeki yağlanmaları çok daha rahat olarak halledebilmesidir. Aynı zamanda kadınlara ve erkeklere özel egzersiz programları ile fitness diğer sporlardan çok daha avantajları olan bir spordur. Kadınlar bölgesel ya da genel olarak sıkılaşmak ve kilo vermek isterken erkekler ise kilo verme ve vücutta kas oranını yükseltme egzersizleri yapmaktadırlar. İşte bu yüzden fitness diğer sporlardan ayrılmaktadır. Herkese ve her isteğe göre çok fazla farklı seçeneği bulunan bu spor ile istenilen her şeyi yapmak mümkündür.

Fitness ile kalça sıkılaştırma diğer sporlara göre daha kolay olsa dahi kalçanın sıkılaşması çok zaman alan bir egzersizdir. Bu süreyi kısaltmak için bol bol gün içindeki çalışma hayatınızda ve sosyal hayatınızda yürümeyi tercih edin. Yürümek spor salonunda yapacağınız fitness hareketlerini destekleyecek ve daha hızlı kalça sıkılaşmasına yardımcı olacaktır.

Kalça sıkılaştırma için spor salonunda yapılması gereken hareketlerin başında hiç şüphesiz ki bisiklete binmek gelmektedir. Bisiklet kalçaları ve bacakları sıkılaştıracak en önemli egzersizdir. Daha sonra çok fazla ağır olmamak kaydı ile omuza alınan halteri bacakları kırarak yere oturup kalkma hareketi ile kalçaların sıkılaşmaya başladığını göreceksiniz. Bir tabure ya da spor salonunda bulunan bacak çalıştırma aletlerine oturarak bacağınız ile indirip kaldıracağınız dumbbell ya da aletin ağırlıkları ile aynı zamanda da kalçalarınız çalışacak ve sıkılaşacaktır. Son olarak ise bacakların ayakta dururken sağ bacağın sağa doğru dışa açılması, sol bacağında sola doğru dışarı açılması kalçalarınızı sıkılaştıracaktır.

• Fitness Blog Yazıları