TEMEL FİTNESS HAREKETLERİ

blog yazısı ekle !

TEMEL FİTNESS HAREKETLERİ

Fitness uzun yıllardır ülkemizde olan çok başarılı sonuçlara imza atmış bir spordur. Bu sporun en önemli noktaları arasında vücudu geliştirmesi, sağlıklı yaşam konusunda çok fazla faydası olması, daha hareketli bir yaşam ile vücudumuzun genç kalmasına fayda sağlamaktadır. Çünkü bu faydalar fitnessın insan anatomisine göre tasarlanmış olması ile olmaktadır.

Base Life Club - Fitness

Çayyolu

devamını oku... Adres: Angora Caddesi No:209 Beysupark Çayyolu-Ankara

Spor Hocam Spor Kompleksi - Fitness

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 3028.Sokak No:16/A-6 Kule Evo 2. Kat Başkent Üniversitesi karşısı

Bournefit Spor Salonu - Fitness

Çayyolu

devamını oku... Adres: Alacaatlı Mah. 3381. Sok. No: 2/C Çayyolu-Ankara

Lets Fit - Fitness

Yıldız

devamını oku... Adres: Konrad Adenauer Caddesi No:56/A Yıldız-Ankara

B-Fit Emek - Fitness

Emek

devamını oku... Adres: 18. Sokak No:13/A Emek-Ankara

Fly High Studio - Fitness

Çukurambar

devamını oku... Adres: Regnum Sky Tower Muhsin Yazıcıoğlu Cad. No:57/9 K Çukurambar-Ankara

Atılım Gym - Fitness

Bağlıca

devamını oku... Adres: Bağlıca Bulvarı No:1 D3 Etimesgut-Ankara

Dior Gym - Fitness

Kızılay

devamını oku... Adres: Selanik cad. 7/13 Kızılay-Ankara

Grenada Life Personal Training Beauty - Fitness

Ümitköy

devamını oku... Adres: Ümitköy 1943 cad. (eski 1. cad) No:22 Ümitköy-Ankara

Fit Town Training - Fitness

Çayyolu

devamını oku... Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2857 Sokak No: 7/1 Çayyolu-Ankara

NCore Training Studio

Çayyolu

devamını oku... Adres: Yaşamkent Mahallesi 3066. Sokak No:21 Çayyolu-Ankara

Gymfona Personal Training Studio - Fitness

Yıldız

devamını oku... Adres: Hilal Mah. 676. Sok. No:23 Yıldız Çankaya-Ankara

Light Up Pilates - Fitness

Oran

devamını oku... Adres: Esat Özoğuz Sokak No:5 Or-An-Ankara

Quads Team - Fitness

Çayyolu

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 3028. Cadde 16-B/10 Kule Evo Çayyolu-Ankara

Body Lab Gym Personal Training - Fitness

Çayyolu

devamını oku... Adres: Alacaatlı Caddesi 3316. Sokak No:2/5 Terra Sitesi Alacaatlı Çayyolu-Ankara

Graffiti Sport Club - Fitness

Çayyolu

devamını oku... Adres: Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi Banga Bandhu Şeyh Mucibur Rahman Bulvarı No:94 Kat:1-2 Çayyolu-Ankara

Pelops Sports Club - Fitness

Öveçler

devamını oku... Adres: Çetin EMeç Bulvarı 1238. cadde No:16 Yukarı Öveçler-Ankara

Gym Complex - Fitness

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Yaşamkent mah. 2354. Sokak Crystal Towers No:1 Yaşamkent-Ankara

Sportif Yaşam Kulübü Çayyolu - Fitness

Çayyolu

devamını oku... Adres: Eskişehir Yolu Prestij Konutları No:364/1 Çayyolu-Konutkent-Ümitköy-Ankara

Life House Sports Center - Fitness

Eryaman

devamını oku... Adres: Eryaman Mahallesi Amasya Beyannamesi Caddesi No:19 Eryaman Ankara


Fitness diğer sporların aksine ilk olarak geldiği Ankara gibi bir metropolde diğer sporların çok çok daha önüne geçmiştir. Birçok spor geldiği zaman birkaç ay ya da en fazla bir yıl aktif olarak yaşamakta daha sonra popülerliğini kaybetmektedir. Ancak fitness çok uzun yıllardır ilk günkü popülerliği ile durmaktadır. Çünkü gerçekten faydalı ve sonuç veren bir spordur.

Temel fitness hareketleri çok önemli olmakla beraber yeni başlayacak olan kişilerin bu spora başlamadan önce tüm bu hareketleri öğrenmesi gerekmektedir. İlk önce ısınma hareketleri çok önemlidir. Aksi halde vücudunuzda kaslarda deformasyon ve hatta yırtılmalar dahi olabilir.

Isınma hareketleri yapacağınız egzersiz programına göre çok daha yoğun çalışabilecek kaslarda daha fazla yapılmalıdır.

Fitnessta ilk olarak en temel hareketler bel ve kalça hareketleridir.

Fitness ile sırt kaslarını geliştirmek için temel hareketler.

Fitnesstadumbbell ile yapılan temel hareketler.

Sırt ve ön kol kaslarını geliştiren temel hareketler.

Karın kaslarını çalıştıran temel hareketler.