EVDE FİTNESS EGZERSİZLERİ

blog yazısı ekle !

EVDE FİTNESS EGZERSİZLERİ

Çok uzun yıllardır yapılan en büyük hatalardan biri sporları kendi kafamıza göre yapmaya çalışmamızdır. Özellikle Türkiye'de ok fazla kişinin düştüğü bu hata yüzünden birçok kişi ya kendini sakatlamakta ya da sporun hiçbir işe yaramadığına karar vermesine sebep olmuştur. Ancak bu konuda hiçbir zaman tam bilgi almadan başlamak sağlıklı olmamıştır. Örneğin Ankara Bebek sahiline inerseniz sürekli olarak orada koşan kişileri göreceksiniz. Ancak hangi şartlarda koştukları, hangi amaca uygun koştukları ya da koşarken nefes düzeni gibi konularda hiçbir fikirleri olmadan spor yaptıklarını düşünerek koşmaktadırlar. Evet koşmanın bir miktar vücuda ve dolaşım sistemine katkısı vardır ancak doğru bilgiler ışığında her zaman yapılan spor çok daha başarılı olacaktır.

Base Life Club - Fitness

Çayyolu

devamını oku... Adres: Angora Caddesi No:209 Beysupark Çayyolu-Ankara

Fit Town Training - Fitness

Çayyolu

devamını oku... Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2857 Sokak No: 7/1 Çayyolu-Ankara

Quads Team - Fitness

Çayyolu

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 3028. Cadde 16-B/10 Kule Evo Çayyolu-Ankara

Dior Gym - Fitness

Kızılay

devamını oku... Adres: Selanik cad. 7/13 Kızılay-Ankara

Body Lab Gym Personal Training - Fitness

Çayyolu

devamını oku... Adres: Alacaatlı Caddesi 3316. Sokak No:2/5 Terra Sitesi Alacaatlı Çayyolu-Ankara

B-Fit Emek - Fitness

Emek

devamını oku... Adres: 18. Sokak No:13/A Emek-Ankara

NCore Training Studio

Çayyolu

devamını oku... Adres: Yaşamkent Mahallesi 3066. Sokak No:21 Çayyolu-Ankara

Grenada Life Personal Training Beauty - Fitness

Ümitköy

devamını oku... Adres: Ümitköy 1943 cad. (eski 1. cad) No:22 Ümitköy-Ankara

Bournefit Spor Salonu - Fitness

Çayyolu

devamını oku... Adres: Alacaatlı Mah. 3381. Sok. No: 2/C Çayyolu-Ankara

Fly High Studio - Fitness

Çukurambar

devamını oku... Adres: Regnum Sky Tower Muhsin Yazıcıoğlu Cad. No:57/9 K Çukurambar-Ankara

Spor Hocam Spor Kompleksi - Fitness

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 3028.Sokak No:16/A-6 Kule Evo 2. Kat Başkent Üniversitesi karşısı

Atılım Gym - Fitness

Etimesgut

devamını oku... Adres: Bağlıca Bulvarı No:1 D3 Etimesgut-Ankara

Light Up Pilates - Fitness

Oran

devamını oku... Adres: Esat Özoğuz Sokak No:5 Or-An-Ankara

Lets Fit - Fitness

Yıldız

devamını oku... Adres: Konrad Adenauer Caddesi No:56/A Yıldız-Ankara

Gymfona Personal Training Studio - Fitness

Yıldız

devamını oku... Adres: Hilal Mah. 676. Sok. No:23 Yıldız Çankaya-Ankara

Pelops Sports Club - Fitness

Öveçler

devamını oku... Adres: Çetin EMeç Bulvarı 1238. cadde No:16 Yukarı Öveçler-Ankara

Asrın Park Hotel Prana SPA & Wellness - Fitness

Dikmen

devamını oku... Adres: Asrın Park Hotel - Dikmen Cad. 843 Sok. No:2 Dikmen-Ankara

Reactive Personal Training & Pilates - Fitness

Çayyolu

devamını oku... Adres: Ahmet Taner Kışlalı mah. 2866. sok. No: 49 Çayyolu-Ankara

TOBB Etü Spor Merkezi Nakra Sports - Fitness

Söğütözü

devamını oku... Adres: Söğütözü cad. Blok: 3 No: 43 Söğütözü-Ankara

Level Up Fitness Center - Fitness

Keçiören

Level Up 2015 yılında Mustafa Yaman ve Samet Çetin ortaklığında LEVEL UP FITNESS CENTER adıyla Tepebaşı Mahallesi Çığ Sokak No:62 Keçiören Ankara adresinde kurulmuştur. Profesyonel işletmecilik anlayışıyla en iyi ve en sağlıklı şekilde hizmet vermek için profesyonel ekipmanlar ve uzman kadromuzla hizmetinizdeyiz.

Sağlıklı yaşam, sağlıklı spor için sürekli yenilikler ve araştırmalar yaparak hizmet kalitesini en yüksek seviyeye taşıyoruz. Aileler çocuklarını çocuk kulübüne getirip onlar spor yaparken çocukların da eğlenerek veya ödevlerini yaparak ebeveynlerini bekleyebilirler. Spor sonrası Teras Cafe'de dinlenmek, kısacası yaşam seviyenizi yükseltmek için gerekli hizmeti vermeye hazırız.devamını oku...
Adres: Tepebaşı Mahallesi Çiğ Sokak No: 62 Keçiören-Ankara






İşte sırf bu konu için sizlere bu yazıyı oluşturduk. Evde fitness egzersizleri son yıllarda oldukça moda bir söz haline gelmiştir. Ancak birçok kişi bu hareketlerin neler olduğu ya da nasıl yapılması gerektiği hakkında bir bilgi sahibi değildir. Evde yapılabilecek olan fitness ile sağlıklı yaşama kavuşmak, sıkılaşmak ve hatta kas kütlesini arttırmak mümkünüdür. İlk olarak evde egzersizler ile karın, bacak, kol ve omuz kısmınızı çalıştırabilirsiniz.

Karın bölgesi için yapılması gereken hareketler genel olarak sırt üstü yatılarak mekik çekme ve mekik çekme esnasında sağa ve sola 45 derecelik açılı hareketler yaparak bel çevresini de çalıştırmaktır. Daha sonra kol hareketleri en geniş yelpazeye sahip hareketlerdir. Bu hareketlerde dumbbull kullanılarak yapılan egzersizler kollarınızı geliştirecektir. Hem ön kol hem de arka kollarınızı geliştirmede kullanılan bu hareketler ile çok daha başarlı sonuçlar alınabilmektedir. Bacak hareketlerinde genel olarak vücut ağırlığı kullanılarak tüm bacak ve yine dumbbull kullanılarak arka bacak kasları çalıştırılabilmektedir. Son olarak ise evlerde kapılara takılabilen barlar sayesinde omuzlar ve aynı zamanda da kollar geliştirilmektedir. Aslında kollar ve omuzlar aynı anda geliştirilirse çok daha etkili ve kalıcı sonuçlar elde edilir. Bu hareketler ile evde yapacağınız egzersizlerde çok dikkatli olmanız gelecekte oluşabilecek sıkıntı ve problemlere neden olmadan bir yaşam sürmenizi sağlayacaktır.