Ankara Fitness Salonları Fiyatları

Müşterilerin tercihlerine bağlı üyelik süreçleri, fitness fiyatlarını etkilemektedir. Fitness merkezinin konumu ve bilindik bir salon olması da ücretler üzerinde büyük rol oynar. Ankara'nın pek çok noktasında fitness salonları bulunmaktadır. Fakat ücretler hemen her spor salonunda değişkenlik göstermektedir. Bunların yanı sıra spor salonunun büyüklüğü ve içerisinde bulunan fitness aletleri de fiyat olarak fark yaratmaktadır. Üyeliklerin 1 ay, 3 ay, 6 ay veya 12 aylık periyotları, birbirinden farklı fiyatlarda Ankara Fitness Salonunda müşterilere sunulmaktadır. Her müşteri, ihtiyacına yönelik üyelik paketi seçmektedir.

Büyük spor salonlarında yıllık fiyatlar 3000 TL üzerindedir.

Biraz daha küçük ve açık havuzu olmayan salonlarda yıllık fiyatlar 1000-1500 TL arasında değişmektedir.

Daha küçük ve hiç havuzu olmayan salonlarda yıllık 1000 TL'nin altındadır.

Personal training özel ders fiyatları ise aylık 1200 TL ile 2000 TL arasında değişmektedir. Ders sayısı arttıkça fiyatlartabilir.

Üyelik paketlerinde uzun soluklu süreler tercih edildiğinde, fiyat açısından daha uygun bir seçenek oluşturmaktadır. Ayrıca yapılan sporun da etkilerinin kısa sürelerde görülmesi daha zordur. Bu sebeple özellikle fitness yapmaya yeni başlayacak kişiler için minimum 3 aylık üyelikler tavsiye edilmektedir. Böylelikle çalışma rutinine alışmak ve motivasyon göstermek çok daha kolay olmaktadır.

Fitness Nedir ve Ne İşe Yarar?

Fitness, vücuttaki yağları yakmaya yarayan ve fiziksel sıkılaşmayı sağlayan antrenmanlardan oluşan bir spor çeşididir. Fitness yapmanın en temel amacı vücudu zinde tutmak ve sağlıklı bir bedene kavuşmaktır. Fitness kas yapısını güçlendirir, esnekliğinizi ve dayanıklılığınızı arttırır, dolaşım sistemine yararlıdır. Hem ekipmanlı hem de ekipmansız olarak yapılan Fitness türleri bulunmaktadır.

Ankara Fitness Merkezinde bulunan donanımlar sayesinde, kendinizi görmek istediğiniz vücut şekline sokabilir ve daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz. Profesyonel Fitness antrenörleri müşterilerin sahip oldukları boy ve kilo oranlarıyla doğru vücut kitle indeksine kavuşabilmeleri için belirli bölgeler ve belirli sürelerde dersler tanımlamaktadır. Fitness sporu yavaş çalışmadan daha zor çalışmaya doğru ilerler. Müşteriler aşama kaydettikçe isteğe bağlı olarak antrenmanlar arttırılır.

Fitness Ne Kadar Süre Yapılmalıdır?

Fitness yapmanın belirli bir süresi yoktur. Kişiden kişiye değişkenlik gösteren ders sayıları tamamen müşterinin fitness sporundan ne beklediğine bağlı olarak düzenlenir. Nasıl bir forma girmek istediğini belirten müşteriler, Ankara Fitness Merkezlerinde alanında uzman fitness hocalarının yardımıyla minimum 4 haftalık derslere başlar. Eğer yüksek kilolarda ve idmansız bir yapıdaysanız 1 yıllık fitness üyeliği, vücudun toparlanmasını ve istenilen ölçülere gelinmesini sağlar.

Fitness yapmaya devam etmek müşterilerin talebine bağlıdır. Belirli süre antrenmanlara gidilerek istenilen vücut yapısına sahip olunduktan sonra, fitness bırakılabilir. Fakat bu önerilen bir durum değildir. Vücudun formunu korumak, en az o forma sokmak kadar zordur. Sporu bırakan kişilerin vücutları kilo almaya ve sıkılaşan kasların tekrar eski haline dönmesine oldukça müsait bir hale gelir. Bu sebeple fitness yapmayı sürekliliği olacak şekilde gündelik hayatın parçası haline getirmek daha doğrudur.

Vücut Geliştirme ve Fitness Farkları Nelerdir?

Vücut geliştirme ve fitness özellikle ortaya çıkan sonuç bakımından birbirinden oldukça farklı sporlardır. Vücut geliştirmede, kasa çevrilen yağ sonradan kas yapısının da geliştirilmesi ve büyütülmesini sağlar. Buna karşılık fitness de kasa çevrilen yağ sadece sıkılaşmaya ve daha fit bir görünüme sebep olur. Estetik açıdan bakıldığında fitness olmamız gereken doğru vücut kitle indeksine göre bizi şekillendirir. Fakat vücut geliştirmede dilediğimiz kadar bedenimizi zorlayarak gelişebiliriz.

Vücut geliştirme mantığı ile fitness egzersizlerine katılan kişiler beklediği sonuçları alamayabilir. Çünkü fitness sporunda amaç vücudu büyütüp geliştirmek değildir. Fitness kan dolaşımını düzenler, kalori yakar, kilo vermeye yardımcı olurken vücudun kaslarının büyümesini sağlamaz. Bu şekilde hedefleri olan kişiler için vücut geliştirme antrenmanları daha doğru bir tercih olmaktadır.

Fitness Boyu Kısaltır Mı?

Fitness ve benzer vücut geliştirme egzersizleri boy kısaltma gibi riskler barındırmamaktadır. Halk arasında yayılmış bu durum, fitness yapmanın kiloya etki ettiği düşünülerek boya da etki edebileceği kanısıyla ortaya çıkmıştır. Fakat tam tersi, fitness kasları geliştirip sıkılaştırdığından, boyun 2-3 cm kadar uzama ihtimali bile vardır.

Fitness yaparken kaldırılan ağırlıklar, itme ve çekme hareketleri, kendi vücut ağırlığınızla yaptığınız hareketler ve diğer egzersizlerin hiçbiri boyu kısaltmaz. Buna karşı fitness yapmanın bilinen pek çok yararı bulunmaktadır. Fitness egzersizleri insan vücudunu karşılaşabileceği sakatlık ihtimallerine karşı korumaktadır. Güçlenen kas yapıları, olası darbelerde kendini daha iyi koruyabilecek forma gelir. Böylelikle sakatlanma riski azalırken, vücut darbelere karşı dirençli bir yapıya bürünür.

Fitness ile Kaç Ayda Vücut Yapılır?

Fitness bir vücut geliştirme uygulaması değildir. Fitness şişkin kasların ve yapılı bir vücudun oluşumundan daha çok, sıkı ve kendi var olan formunu koruyan bir beden oluşturmaktadır. Bu sebeple vücut yapmak için fitness sizi yeteri kadar tatmin edemeyebilir. Fitness sporunun temel hedefi, kişilere daha sağlıklı ve zinde bir vücut yapısı oluşturmaktır.

Vücuttaki yağları yapılan egzersizlerle birlikte yakmak ve bununla beraber düzenli beslenmeye dikkat etmek, daha doğru bir vücut şeklinin oluşumuna yardımcı olur. Orantılı hatlar ve sıkı bir vücut ile kişilerin kendilerini hem fiziksel hem de mental olarak daha iyi hissetmesini sağlar. Aynaya baktığımızda gördüğümüz yansımanın bize, daha kalın kaslar ya da daha geniş omuzlar yerine daha sağlıklı bir vücuda sahip olduğumuzu görmemizi sağlar.

Fitness Zayıflatır Mı?

Fitness, vücudun her noktasını çalıştırarak yapılır. Bu sebeple zayıflatma için ideal bir egzersiz türüdür. Antrenman esnasında terleme yoluyla ve kalori yakmak şekliyle birkaç farklı şekilde kilo verilebilmektedir. Fitness da önemli olan tüm hareketleri doğru ve eksiksiz yapabilmektir. Fitness hareketleri kol, bacak, basen, sırt, göğüs gibi bölgesel çalışmalarda da oldukça işe yarar.

Fitness derslerine zayıflama amacıyla katılan ve tek hedefi fazla kilolarından kurtulmak olan pek çok müşteri bulunmaktadır. Bunun için ideal süreler ise kişiden kişiye değişiklik gösterir. Kimilerinde egzersizlerden sonra fark gözle görülebilir bir şekilde kısa bir zaman diliminde ortaya çıkarken, kimilerinde kalori yakmak ve yağı kasa çevirdikten sonra zayıflamak çok daha uzun süreçler gerektirebilir.

Fitness Kilo Aldırır Mı?

Fitness ile birlikte gündelik hayatın da düzene girmesi gerekmektedir. Haftada en az 2 gün fitness egzersizlerine katılan kişilerin yeme içme alışkanlıkları ve şekilleri de değişir. Saatleri belirli, öğün sayıları sabit ve isteğe bağlı olarak alkol/sigaradan uzak bir yaşam süren kişilerde düzenli hayatın getirisi olarak kilo alınabilir. Özellikle olması gerekenden daha az kiloya sahip kişiler ve kilo almak isteyen kişiler, sağlıklı bir hayat sürdükçe daha kolay kilo alır.

Fakat bulunduğu kilodan memnun olan kişiler için daha fazla kilo alma durumu söz konusu değildir. Yeme içme düzenine dikkat eden ve Ankara Fitness Salonlarında egzersizlerini aksatmayan müşteriler için oldukları kiloyu korumak daha kolaydır.

Kaç Yaşında Fitness Yapmaya Başlanabilir?

Fitness yapmaya başlamak isteyen kişilerin, öncelikli olarak ergenlik dönemine gelmiş olmaları gerekir. En genel fitness yaşı ortalaması 16-18 arasıdır. Vücut gelişimini tamamlamadan yapısına müdahale etmek doğru değildir. Çoğu fitness salonunda 18 yaşından küçük kişiler için özel izin sonucu antrenmanlara katılmalarına müsaade edilir. Hem vücudun gelişimini olumsuz yönden etkilememek için, hem de bir heves olarak başlanan fitness sporundan almak istedikleri hızlı sonuçları bekledikleri sürelerde göremediklerinde çabuk vazgeçmemeleri için minimum 16 yaş beklenmelidir.

Fitness yapmaya başlama yaşı mevcuttur fakat fitness yapmayı bırakmanın herhangi bir yaşı yoktur. Vücut izin verdiği sürece herkesin kendine uygun programlar oluşturarak fitness egzersizlerine devam etmelerinde bir sakınca yoktur. Fitness istenilen yoğunlukta ayarlanabilen bir spor olduğundan, sorun teşkil etmeyecek her yaş grubuna önerilmektedir.

Fitness Hareketleri Nelerdir?

Fitness egzersizine başlamadan önce ısınma hareketleri yapılmalıdır. Isınma hareketlerinden bazıları; koşu, bisiklet, esneme hareketleri vb. Vücudu fitness yapmaya hazırladıktan sonra antrenmana geçilebilir. Fitness hareketlerinden bazıları; squat, deadlift, ağırlık kaldırma (dumbell lunge), plank, bench press (göğüs egzersizleri), neck press (sırt ve omuz egzersizleri) vb.

Fitness yaparken özellikle yeni başlayanlar için 6 çeşit tüm vücut çalıştıran fix bir antrenman programı vardır. Bu programda kullanılan ekipmanlar ve ağırlıklar kişilerin vücut yapılarına ve performanslarına göre her derste arttırılabilir. Gelişme göstermeye başlayan kişilere artı egzersiz çeşitleri eklenir. Antrenman zorluğu belli bir noktaya geldikten sonra değiştirmek ve arttırmak istemeyen kişiler için sabit kalabilir. Bu tamamen kişilerin talebi doğrultusunda belirlenir.

Evde Fitness Yapılır Mı?

Evde fitness egzersizlerinin bir kısmı yapılabilir düzeydedir. Fakat ekipmanların gerektiği noktalarda her evde bulunmayan aletler sebebiyle tam anlamıyla bir fitness programı oluşturulamaz. Çeşitli ağırlıklarla belirli hareketlerin yapılabilmesi mümkündür. Örneğin ağırlık olarak su şişeleri, elastik bant, barfiks demiri, pilates topu gibi çeşitli araçlar ile sınırlı egzersizler yapılabilir. Ev ortamında sık bölünebilecek egzersizler, atlanacak veya unutulacak program günleri fitness yapmayı olumsuz etkiler. Bu durumda da vücudumuzda herhangi bir değişiklik olmaması motivasyonu düşürebilir.

Fitness egzersizlerinin düzensiz yapılması, hareketlerin doğru yapılmaması, bir program dahilinde sürdürülmemesi gibi etkenler fitness sporundan alınacak faydayı düşürür. Bu sebeple alanında uzman bir spor salonu ve spor eğitmeni ile daha düzenli bir rutin oluşturmak, hedeflediğiniz sonuca ulaşmayı kolaylaştırır.

Fitness Hangi Sırayla Yapılmalıdır?

Fitness yapmaya başlamadan önce mutlaka ısınma hareketleri için en az 45 dk ayrılmalıdır. Isınmadan yapılan her spor gibi, fitness da çeşitli sakatlıklara neden olabilir. Isınma egzersizlerinin sizi fitness yapmaya fiziksel olarak hazırladığını bilmekte fayda var. Fitness egzersizlerini bölgesel olarak program günlerine bölmek gerekmektedir. Örneğin haftada 3 gün gidilen fitness antrenmanlarında birinci günü göğüs ve kol, ikinci günü bacak ve sırt, üçüncü gibi ise kalça ve karın olarak düzenleyebilirsiniz.

Tüm vücut çalışmalar her program günü için doğru değildir. Vücudu yorduğumuz kadar dinlendirmek de gerekir. Bu sebeple bölgesel olarak ayırdığımız fitness hareketlerini ısındıktan sonra istediğiniz sırayla yapabilirsiniz. Tüm vücut çalışma günlerinde ise önce kol ve bacak çalışmalarını, sonra göğüs ve sırt çalışmalarını, en son olarak karın ve kalça çalışmalarını yapabilirsiniz.